游泳是一項體育運動，我認為在所有體育運動中，游泳是鍛鍊的最全面的！

游泳的好處有很多！

游泳不僅僅可以鍛鍊你的肌肉，還能鍛鍊你的肺活量，而且游泳是減肥的最佳方式，因為在水裡運動的阻力是外面的好幾陪，看是慢慢的在游泳其實消耗的卡路里非常大，我們平時減肥時有一個誤區認為多出汗就可以，其實並不是這樣，想要真正的減肥還是要消耗你的脂肪能量的，出汗只是減體重，並不是減肥，當然在你大量燃燒脂肪的時候也會大量的出汗。

其實你在游泳的時候早已經大汗淋漓，只不過我們在水中感覺不到而已！游泳不僅僅可以鍛鍊身體，它比起其他的運動更有趣好玩，它有多種游泳姿勢，讓喜歡游泳的人樂此不疲，並且游泳也是最不容易受傷的運動，在游泳過程中只要不抽筋基本遇不到受傷的事情。

更重要的是游泳還是一種生存技能，自己落水時不用擔心，別人落水時還可以救人，如果你不會游泳那麼只能乾著急，甚至還會遇到危險，所以我認為如果有條件的話還是要學會游泳這個運動的！

游泳運動可以說是有氧運動，經常‍♀️可以減肥和提高心肺能力能力，而且長期‍♀️也可以提高我們的禦寒能力。但是，也會導致我們患有角膜炎，並且水中的細菌會進入我們的體內，身體內的溼氣會加重，所以我們需要合理的安排好我們的時間。儘量避免上述問題發生。

游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液迴圈也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個“高個子”。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100乾焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

游泳能改善關節 隨著人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會變輕。比如，當水位到達腰部時，身體需要承受50%體重，而當水位到達脖子處，身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕，運動時，身體受到的震盪就越校相比跑步等陸地運動，游泳時關節受傷風險校對一些關節受傷的人來說，游泳是其最佳的運動選擇。 游泳是減肥“良方” 游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。 游泳能降低血壓得克薩斯大學研究人員曾對對43名患有高血壓或前期高血壓的老人進行研究。研究人員將參試老人隨機分成兩組，一組進行遊泳鍛鍊，另一組學習放鬆運動。經過為期12周研究，參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱。該項研究證明，游泳可改善人的血管功能，並能控制高血壓。 游泳能健腦 一項澳洲研究表明，人浸在水裡時，大腦中動脈血流量會增加14%，大腦後動脈血流量增加9%，也就是說游泳可以增加大腦血流量，有益於大腦健康。 游泳能增強心臟功能 游泳耗能多且快，這會加快血液迴圈。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘；而經常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。 游泳能提高肺活量 游泳時，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣，人就會加深呼吸。經常鍛鍊會使得呼吸肌發達、肺活量提高、呼吸更順暢。