對於嘴巴閒不住的人，可以選擇一些低脂零食來充飢。比如，水果（如葡萄、草莓、西瓜等）和蔬菜（如胡蘿蔔、黃瓜等）都是不錯的選擇，它們不僅能夠滿足口腔的需要，還能夠提供豐富的維生素和纖維素。此外，一些低脂的酸奶、堅果（如核桃、杏仁等）和全麥餅乾也是不錯的選擇。需要注意的是，雖然這些食品相對較低的脂肪含量，但也要適量食用，以免攝入過多的糖分和熱量。

嘴巴閒不住可以吃低脂肪零食：首先要注意吃低脂肪零食的數量，一次性不能吃太多；還有在吃的時候要細嚼慢嚥；其次吃低脂肪零食要講究質量；還要注意多喝水。

以下是一些低脂零食的建議：

1. 生蔬菜和沙拉：像胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、西蘭花、生菜等都是非常健康的低脂零食。可以準備一些沙拉或者沾醬一起享用。

2. 水果：水果不僅含有豐富的營養，而且也是低脂零食的好選擇。例如蘋果、梨、葡萄柚、草莓、藍莓、覆盆子、桃子等等。

3. 無糖酸奶或者希臘酸奶：這些酸奶含有高蛋白質、低脂肪，同時還含有益生菌，可以促進腸道健康。

4. 烤薯片：可以將薯片切成薄片，然後在烤箱中烘烤。這樣可以減少薯片中的脂肪和鹽分含量。

5. 穀物棒：穀物棒中含有許多堅果、種子和乾果，這些成分富含蛋白質、纖維和維生素，而且總體脂肪含量較低。

6. 烤制蔬菜：烤制蔬菜可以保持蔬菜中的營養成分，而且口感也很棒。例如烤制的甜椒、南瓜片、洋蔥環等等。

7. 水煮蛋：水煮蛋是非常營養且低脂肪的零食，而且可以很容易地攜帶。

8. 焗烤雞肉或者火雞肉塊：這些肉類可以當作低脂肪、高蛋白質的零食，而且也是很適合拿來做加餐或者小吃的食品。

以下是幾種可以作為低脂零食的食物：

水果：蘋果、梨、柑橘等水果都是低熱量、高纖維的選擇。

堅果：杏仁、腰果、核桃等堅果中富含蛋白質和健康脂肪。

無糖酸奶：酸奶中富含蛋白質和鈣，可以搭配水果一起食用。

蔬菜條：胡蘿蔔、黃瓜等蔬菜切成條狀，可以搭配低脂酸奶或沙拉醬食用。

烤薯片：將薯片烤至酥脆，口感與傳統薯片相似，但是低脂低熱量。

脫脂牛奶：純牛奶是真的超級美味，常溫及適當加熱後飲用都不錯，低脂或者脫脂類的牛奶熱量就非常非常低了，嘴饞的時候拿來喝一喝，即解饞又能補充營養。

燕麥：飽腹感非常強的一款零食，可以搭配牛奶、開水做早餐或者晚餐食用，現在即食麥片非常方便，趕時間甚至幹吃都可以，記得買無蔗糖的。

自制奶昔：各式水果（橙子、香蕉、蘋果、獼猴桃等）、蔬菜（苦瓜、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等）加上牛奶，再補充點蜂蜜、堅果，不僅口感豐富，還能全面補充營養，保持肌膚美麗哦。

嘴巴閒不住是很多人面臨的問題，但是又不想吃高熱量高脂肪的零食。其實有很多低脂零食可以滿足你的口感需求，如蘋果、櫻桃番茄、無糖酸奶、烤雞胸肉、蒸蛋等。

這些零食的熱量低，而且富含高纖維、蛋白質、維生素等營養成分，可以增加飽腹感，控制食慾。

如果你想吃有咀嚼口感的零食，建議選擇堅果類，如杏仁、開心果、腰果等，但是要注意適量，以免過量攝入脂肪和卡路里。