當產生不好的情緒後，經過十多秒，就會感覺自己冷靜了許多，這是正常普遍現象，不過這時候並沒有完全冷靜呀，不適合做決定。

情緒波動比較大時，應該首先放空自己。不要著急處理一些事情，當自己被不好的情緒左右的時候，常常會做出一些不好的決定，儘管經過了一會兒的冷靜，可也容易被當時的不良情緒所左右。

適當冷靜後要學會分析情緒。當自己的情緒得到一些緩解之後，要分析自己為什麼會產生這種情緒。是由於別人的不理解，還是自己的自我懷疑等等

然後，我們要允許壞情緒的存在，有時候壞情緒也能作為推動自己行動的動力，而不需要一味的克制和自我懷疑。

最後，我想說的是，當因為他人生氣時，要學會換位思考。他們很大可能也不是刻意的，他們也有他們的難處，我們要學會站在他們的角度看問題，嘗試去理解和包容他們，有時候退一步海闊天空，當情緒穩定下來之後，我們回頭一想，嗨，這也沒啥，小問題啦

總之，冷靜需要一個過程，剛生氣完後的感覺冷靜，只能說是對當時情緒有所緩解了，衝動是魔鬼，做決定前要考慮多方面後果，並學會站在他人的角度看問題。

情緒到了臨界點越平靜說明了什麼，說明人的修養，就祘心裡非常的悲傷也不會影響到別人，其實眼中的平靜，只是為了掩蓋心中的悲傷，掩蓋默默落淚的真相，不看開一切，又能怎樣，平靜是心裡痛苦的表現，是心裡裝著家人的表現，心如止水，心靜自然涼。

心裡越是不舒坦，表面上越是風平浪靜，像是習慣了默默隱忍一樣。

他們會選擇掩飾起自己的悲傷，繼續披上自己的盔甲去戰鬥。

我們身邊會有這麼一類人，他們不太懂得表達自己的情感，無論是喜是悲的情緒，他們總喜歡隱藏在自己心裡，不輕易表露出來。就好比有時候，他們內心越是難過，但表面上所表達出來的情緒反而越平靜。

很多人可能會給出這樣的答案，那就是他們這個星座的人，好像什麼時候都是沒心沒肺的，無論在什麼人，什麼事情面前，都是一副事不關己的樣子。

1.對於自己的情緒波動管理比較敏感（就是給自己的情緒上鎖了），就是對於變化比較敏感；

2.也或許是底層安全感構建的問題。就是對於自己感覺絕對安全的地方才會放開情緒，例如，和小孩子，在自己家裡，自己房間，情緒才能放開。

3.這個更底層點，之前看過一個說法，說是進化的結果，就是人類物種的基礎構造，人會在喜極而泣，悲極而喜，這個是大腦內部的保護機制，為了防止大腦過於興奮造成的宕機。可以去了解一下關於暈血的機制，暈血根本不受宿主本人的意志決定，大腦內部處理完之後就暈了。（個人猜測的原理是，大腦回憶起因大血流失而暈的記憶(DNA記憶)，然後就直接處理了，類似Windows的藍屏）。

當壓抑和消極的情緒突破臨界點時，沒有想象中的崩潰，隨之而來的是平靜…可怕的平靜，出奇的安靜，一切仿佛都無所謂了，一切都不想去在乎了。

雖然有去做出改變的決心，以及開始付出的努力和行動。卻失去了屬於自己真實的笑容和真實的情緒表達。決定改變是對的，在改變中也只能自己去忍受孤獨的煎熬，無人共鳴的自我在黑夜中哭泣。

一直以來覺得自己付出的情感最多，幾年來總是喜歡拿“把你放在第一位”說事，這種付出只是自認為，或者說自我感覺，並不是被付出方所需要的。10個月後的3個月、半年、一年接著又重複一遍的過程，改變了雙方很多。這就可以解釋為何自己總是去期待去等待，而對方卻從來不會回應你，為你實現的原因。

消極的情緒會問我，何為“你的行為決定我對你的態度”？幾年來的行為被全盤否定是什麼感覺？有很多不對的地方，就會把所有點點滴滴的付出全部淹沒、吞噬。你熱她冷，你冷她熱。當熱區不一樣，看問題的角度不一樣，需求點不一樣時，一方被全盤否定真的公平嗎？

有時會回憶過往，曾經的歡笑和過往歷歷在目。曾幾何時，那種發自內心的喜歡與相互吸引的彼此是多麼的璀璨，如今這份璀璨已暗淡無光。