《喝出活力》睡前一個小時可以喝水，不宜多喝，喝水量應控制在半斤以內。

睡前喝水過多，會對心臟造成負擔，產生水中毒現象。會影響心肺功能正常執行，導致心慌，氣短，失眠等症狀。

喝水應按時，按量科學飲用，可達到強身健體，延年益壽的效果。

經科學測算成人大約每天排尿量在6斤左右，為維持人體水分平衡，成年人每天至少得飲用6斤水以上，才能促使機體正常執行。

早晨起床後最好喝一杯溫開水，有利於稀釋血液濃度，能有效的預防心腦血管疾病的發生。

其餘應在早歺，午歹，晩歺半小時後，每次飲用一斤水為宜。並在午歺前一小時在右，和晚歺前一小時左右，分二次飲水每次飲用半斤左右，有利於補充人體消耗的水分。

這樣加上早晨醒後，和臨睡前一小時飲用的水的總量，就會控制在六斤左右。

完全可以滿足一個成人的一天的用水需求，可以有效預防和緩解人體各種疾病的發生。

為保持身體健康，營造內分泌迴圈系統的正常執行，創造了必不可少的有利條件。會讓人充滿精力，青春奮發，延緩衰老！

相信每個人都有這樣的經歷，上床睡覺之前突然口渴，看著桌上的水杯，心裡想著：喝吧，怕半夜起來上廁所，不喝吧，又覺得口渴。空氣裡都有一絲糾結的味道。那麼，這種情況下，究竟能不能喝水呢？

並不是睡前1小時不可以喝水，而是不建議大量飲水，原因有二：

一、容易導致第二天眼睛和臉部的浮腫，長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化；

二、會加重腎臟負擔。我們知道中醫角度，“腎為水髒”，它在調節體內水液平衡方面起極為重要的作用。若睡前飲水過多，夜尿增多，影響睡眠質量。

所以睡前不要大量飲水。當然，睡醒後喝效果極佳，早起一杯溫開水，可清洗腸胃，促進腸胃活動，增強消化功能。