說到跑步時的鞋子，我發現越來越多的年輕人都開始晨跑了，這是一個很好的現象。但是有些人卻穿著帆布鞋跑步，我個人十分的不贊同。為什麼不穿專門的跑鞋呢？

專業的跑鞋中，鞋底的材質其實對穿著者來說確實很重要，它可以減少震動，這有助於腳踝的保護。減少了腳踝的摩擦，甚至是膝關節的摩擦。當然，不同體重的人，其實應該選擇不同的鞋中底。

而體重偏大的人群則不然，如果鞋中底太軟，那麼它就無法承受運動者的體重，緩震效果大打折扣。這個時候，就應該選擇偏硬一些的鞋底，反倒是因為硬，支撐性更好，緩震效果也會更好。

舒適性：買跑鞋要合腳的，買跑襪則更要合腳，而且還要配合你的跑鞋。比如你如果穿的是一雙高幫跑鞋，襪子自然要選擇高一點的，要盡量防止跑鞋和你皮膚直接接觸的機會。買跑步襪時，一定不要貪圖“短”，剛剛過踝骨的中筒襪更適合跑步。

答:人在跑步時，應選用比較柔軟的鞋子和比較防滑的襪子。穿健力鞋類或者運動鞋為宜，運動鞋耐彎曲，不傷腳，粗糙的襪子防止脫落。

跑步時首選運動鞋和比較容易吸汗的棉襪子，這樣子腳會比較舒服，也不容易受傷害。

其次，布鞋也可以，塑料拖鞋，涼鞋是絕對不可以穿的，穿不舒服腳容易起泡，甚至會造成外傷，得不償失。

跑步時要選擇輕便舒適的跑步鞋，最好是專業的跑步鞋，可以充分保護好腳，防止受傷。襪子要選擇薄厚適度的純棉線襪子。

1.鞋子選擇比較有彈力的鞋底較軟的，可以起到舒緩的作用，減少對你膝蓋的衝擊力。

2.襪子選擇純棉的，而且能吸汗的那種，

在跑步時應選擇專業的跑步鞋和透氣性好的襪子。
跑步時需要運用腳部的肌肉和骨骼，選擇跑步鞋可以提供足部支撐和緩衝，防止腳部損傷。
透氣性好的襪子可以幫助吸收汗水，減輕腳部摩擦和磨損，避免腳部起皰，同時也能保持腳部的乾爽舒適。
跑步的適合鞋型因人而異，需要根據腳型、步態、跑步習慣等因素來選擇，並且需要定期更換。
同時，襪子的面料和長度也需要考慮，盡量選擇吸溼排汗、有壓力支撐的功能性襪子，長款襪子可以提供更好的腿部支撐。
不同的跑步環境和氣候也需要選擇不同的鞋和襪子，例如在溼潤的環境下可以選擇具有防滑和防水性能的鞋子。