1 騎自行車是需要耗費體力的，無法完全避免疲勞感。
2 但是可以通過改善騎行姿勢，選擇合適的騎行路線和騎行速度來減輕疲勞感，比如保持身體放鬆，腳踩踏板的力度要均勻，路線要避開過於陡峭的坡路，騎行速度要適中。
3 另外，可以選擇一些輕便且舒適的騎行裝備，比如合適的騎行鞋和衣服，減少騎行時的阻力和不適感，也可以在騎行途中適時休息，緩解疲勞感。

1，善用變速，合適的檔位（最大力能踩動的檔再減3檔做正常騎行檔位）；

2，合適的騎行姿勢+合適的車車尺寸；

3，跟團隊騎行；

4，適當的運動強度，不能說一天騎個幾百公里也叫不累那是假的；

5，多運動，體能好了，少少騎行自然就不會累了。 供參考

1. 建立健康的騎行習慣：準備好一臺安全可靠的自行車，控制騎行時間和距離，每次不要超過50分鐘，一次不要超過10公里。

2. 選擇合適的路線：騎行時盡量選擇平坦的路線，避免攀爬坡度太大的路段。

3. 注意騎行姿勢：要坐正，不要偏斜，頭部要保持正直，避免發生頸部和背部的緊張和疲勞。

4. 注意力不集中：要保持警惕，避免眼睛瞟到太多的繁雜的東西，讓大腦一直保持清醒，讓自己有足夠的注意力駕馭車輛。

5. 保持正確的騎行動作：要正確使用踏板，減少騎行時腰部與脊椎的壓力，控制力度，避免出現疲勞的狀態。

6. 注意補充水分：在騎行時要多喝水，補充水分，保持身體的水分平衡，防止疲勞。

7. 適當休息：騎行時要適當休息，每隔一段時間休息一下，讓身體歇息，恢復體能，保持騎行的精神狀態。

其實自行車如果不想太累的話，就不要去爬坡，只需要騎平路或者是放下坡就會感覺非常的輕鬆，如果是實在是要爬上坡的話可以用變換擋的山地車，這樣也比較輕鬆。