1. 芝麻醬：100克中含鈣量最高，而且富含其他營養物質。

2. 榛子：是堅果中含鈣量較高的食物，還含有人體所必需的氨基酸及多種微量元素。

3. 蝦皮：蛋白質和鈣的含量豐富，是缺鈣人群補鈣的常用食材。

4. 薺菜：在綠葉蔬菜中含鈣量較高的食物，富含多種營養成分。

除此以外，奶和奶製品也是良好的鈣來源

奶製品和綠葉蔬菜通常認為是鈣含量最高的食物。奶製品，如牛奶、奶酪和酸奶，是鈣的主要來源之一，提供每百克約120至150毫克的鈣量。

同樣，綠葉蔬菜，如花椰菜、西蘭花和菠菜，富含鈣，每百克可提供約50至100毫克的鈣。

此外，豆腐、魚類（如鯛魚和鱈魚）、柑橘類水果和乾果，如杏仁和花生，也含有一定的鈣。然而，具體食品的鈣含量還取決於其中的品種、生長條件和加工方法。飲食多樣化並均衡攝入這些食物，有助於滿足身體對鈣的需求。

鈣是非常重要的營養物質，對於維護骨骼健康和正常神經、肌肉功能至關重要。一種鈣含量非常豐富的食物是乳製品，尤其是瑞士奶酪。100克瑞士奶酪中約含有1814毫克的鈣。此外，某些魚類也是良好的鈣源，如鮭魚和沙丁魚。

其他含鈣豐富的食物還包括豆類（如大豆和黑豆）、蔬菜（如花椰菜和菠菜）、堅果（如杏仁和大葵花籽）以及豆腐等。為了確保每日攝入足夠的鈣，建議我們飲用奶製品、吃鈣強化食品或副食品，並均衡飲食。

奶製品中的燕麥片是鈣含量最高的食品之一。
1.燕麥片富含鈣是因為其作為一種穀物，含有豐富的鈣質。
鈣是維持骨骼健康和強壯的重要營養元素，所以攝入足夠的鈣對於保持身體健康非常重要。
2.除了鈣，燕麥片還富含纖維、蛋白質、維生素B和E等營養物質，從而為身體提供了綜合的營養支持。
3.其他高鈣食品還包括奶製品如牛奶、芝士等，以及其他豆類、魚類等，但在鈣含量方面，燕麥片是較高的選擇之一。