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1 # 動動吧運動健身課堂
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2 # 三大愛好的我
老話說，五十半百知天命之年。
現在呢，五十，正當壯年的時候啊！
我在健身房，遇到一個老大哥，從年齡上看，也就是五十頂破天了，可是，一打交道，問了問，原來人家60好幾了！
這就是運動的魅力所在！
所以說，五十歲後開始跑步，沒什麼大不了！
堅持循序漸進的原則，
哪怕是第一天跑500米呢？堅持一段時間，然後逐漸加量，一個周加100米，慢慢累積，慢慢提升。
一個不跑步的人，在開始跑步後，他的心肺功能，他的肌肉的力量等等，各方面都會重新被審視、檢測。
只要你有一顆無比堅定的內心！和強大的毅力！
你相信，你自己沒問題！
那麼接下來，就是付出實踐的時刻了。
你看那個王順德老人，那麼一把年紀了，還當模特呢，可是你知道人家從什麼時候開始健身的嗎？
也是五十來歲的時候！
所以，一切都不晚，從當下開始，邁出堅實的步伐。
多諮詢，多交流，科學、合理跑步，掌握正確的方法，一切都不是問題。
我喜歡跑步，今天是第377天，每天5公里。
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3 # 紫雲觀濤
是可以的。五十歲年輕。哈哈哈哈。
《黃帝內經》：丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去。
從《內經》上看，男子到了四十腎氣衰。快五十時上部陽氣衰竭，面部憔悴，頭髮開始變白。
但是這只是剛剛開始從鼎盛時期進入衰敗期。運動是可以的。不至於“筋不能動”。
適度的跑步對身體健康非常有利。
“黃帝曰：餘聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敞天地，無有終時， 此其道生。”
適度運動是可以延年益壽的。
跑步的好處真不少：
總的來說。好處多多。完全可以適度鍛鍊。
祝題主身安體泰福壽安康。
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4 # 八段錦愛好者
我是慢跑加八段錦。我覺得這兩種運動是很好的搭配，特別適合這個年齡段的朋友。
慢跑可以讓四五十歲以上年紀的人，保持適當強度的鍛鍊，增強體質，並實現全身心放鬆。
八段錦更是一項非常放鬆和安靜的運動，通過引導和拉伸，對身體進行持久、全面和深入的調理。
可以說，慢跑加八段錦是中老年人鍛鍊身體的黃金搭配。
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5 # pascal165387845
我就是50歲開始跑的。剛跑半年，一開始400米都氣喘吁吁。現在是5公里起步，最長也就10公里。基本每週最少三次。越跑越上癮。現在是運動習慣已養成，跑後精神很好。所以這種事情就是因人而異，可以去嘗試看自己行不行，不合適就改別的，適合自己就堅持。人是不同的，所以沒有標準答案。看自己。與年齡是40或者50沒有太大關係。
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6 # 陳果娛樂
五十歲開始堅持每天跑步可不可以呢？我想，得視身體條件而言，排除那種因為疾病而不能過多運動的，我想，五十歲以後堅持每天跑步是可以的，不僅可以，還是一件特別有意義的事情。
在這個全民健身的時代，運動總是好的。總結一下，無論是五十歲還是年齡更大。我想。堅持跑步都是可以的。
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7 # 暖陽普照
當然並不是所有的人都適合在這個年齡之後去跑步的，可以根據自身的情況去定。
根據自身情況，合理安排好跑步的距離以及快慢和時間，還要注意休息和飲食，那麼帶給你的將是健康和舒暢的心情！
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8 # 跑步兵團
毫無疑問，這個答案是肯定的。因為我今年也五十歲了，每天堅持跑步六年多了，跑步使我的身體保持了健康，一年還參加幾個馬拉松比賽。
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9 # 減肥一一跑步就行
跑步不分年齡，只要身體條件允許，什麼時候開始都行！但是五十以後得注意以下幾個方面
1.選擇跑步時先從慢跑開始鍛鍊起，然後再加距離，這個時候主要是以鍛鍊心肺功能為主，短距離疾跑衝刺就最好不要了！
2.跑步之前一定要熱身，把身體調動起來，避免運動受傷！
3.跑步中，注意呼吸節奏，避免岔氣
3.跑完後注意拉伸，一定要拉伸！
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10 # 朱57555771
跑步什麼時候都不晚。
但是50歲以後，不建議你每天都跑。
科學的跑步是:跑一休一。即跑一天休息一天。一週跑3-4次。以我為例，我45歲了，每週一、三、五、週日都要跑步，每次10公里左右。
感覺非常不錯，身體沒有任何不適，各項指標均正常。
回覆列表
在50歲之後選擇跑步是可以的，但一定要注意以下幾點：
① 強度和距離要逐步增加
② 選擇鬆軟地面和平整地形的跑步路線
④ 需要一定的力量訓練（跑步最適合用來改進心肺耐力，而力量訓練則最適合用來增強肌肉骨骼的力量）
接下來說說為什麼要注意上面4點
跑步涉及大量的接觸，但是它只是與路面接觸，跑步中每一步都會給足部、腳踝、膝蓋和髖關節施加3倍於身體體重的重量。這些重力也會給後背肌肉和關節造成壓力。重複重壓會給減震組織造成微創傷。
在理想情況下，這些組織會在24小時內完全恢復。然而，有很多因素可能影響其正常恢復過程，最終導致組織弱化和受傷。
這些因素包括較長運動時間、較快步頻、運動間恢復時間較短、下山跑步、硬地面跑步、頻繁跑步、不良習慣、睡眠模式意外變化和鞋子質量不好，它們可能單獨或一起影響跑步恢復過程，從而導致受傷。
內容來自《50歲之後的力量訓練 第3版》，人民郵電出版社出版。