紅糖吹神了！

紅糖水，是比較“古老”的補鐵補血飲品。

我們可以把這個問題歸結為：

1. 紅糖水究竟能不能補鐵補血？

沒有比較，無所謂對錯。

那從這個角度，女性月經期間喝點紅糖水，有何不可！

何況，“安慰劑”的心理作用是強大的，如果認為紅糖水可以補血補鐵，那事實上就是可以！

不接受辯駁（儘管該論點不科學）。

2. 月經期間喝紅糖水好不好？

紅糖水能補充大量的水分，還有甜味，只要身體不胖，沒有其它慢性病等，就可以喝上一些。

誰指望它能補充月經期間流失的血液呢？月經期間喝紅糖水，這本來就是一個民俗而已——就像過年給紅包，誰指靠它發財？端午吃粽子，中秋吃月餅，圖個喜慶和好心情！

女性月經期間食譜推薦：

早餐 溫熱牛奶+青菜包。

午餐 紅椒豆角熘肝尖+清炒莧菜+紅豆飯。

下午茶 枸杞紅糖飲+哈密瓜。

晚餐 涼拌蓮藕+瘦肉苦瓜釀豆腐+紅棗小米粥。

祝願普天下的女性越吃越美！

紅糖雖然也是不錯的食物，其中含有部分礦物質，尤其是能快速補充能量，對於體力損耗大，能量需求能快速滿足，但不建議多吃，多吃的話對血糖影響較大，特別是糖尿病、高血糖患者，若衝傳統醫學角度來說，吃多了也會助溼熱，加重便祕，日常適當喝一點就行，推薦搭配薑汁，有助改善咳嗽煩熱，口臭等症狀。

女性月經期喝紅糖水，已經成了很多女性時常掛在嘴邊的事兒，但是，這個問題有兩個方面需要解釋一下:

第一、月經期間，喝紅糖水也只是一部分人，也就是說是哪些認為痛經可以通過喝紅糖水來解決的。而對於一般沒有痛經的人來說根本不需要喝紅糖水一說。作為女性，我在月經期間，就從來沒有喝過紅糖水，因為沒有痛經，這可能與我經常運動有關。

第二、問題是痛經真的喝紅糖水就能緩解嗎？這個問題是很有意思的的。

喝紅糖水來緩解痛經，是中醫傳下來的一種說法，真正的有沒有作用，只有喝過了才知道，也可能對由於寒涼所引起的肚子痛有作用，但是對於子宮內膜脫落引起的疼痛，作用是不明顯的。而且很多人是不適合喝紅糖水的，比如:胃酸分泌較多的、血糖高的等等。所以這時喝紅糖水不如喝杯熱水。

下腹部熱敷，是可以起到緩解作用的，熱水袋、熱毛巾，暖寶寶都是可以的。只要記得不要被燙著就可以了。

1、增加低脂肪素食以及奶製品的攝入，可以減少痛經的發生率。

2、月經前2-3天補充維生素E，或維生素B1、維生素B6，都會起到一定的幫助。

3、增加體育運動，經常鍛鍊有助於降低痛經的患病率。

題主已經把問題回答得很透徹了，當然，是從傳統醫學的角度來看的，如果說從營養學的角度來看的話，紅糖中還有一部分礦物質，能為身體補充有益成分，如其中的鈣質、鐵元素、鉀元素含量都很突出，100g紅糖能提供157mg鈣質、54mg鎂元素，2.2mg鐵元素、240mg鉀元素，其中還含有少量錳、鋅、銅、硒等元素，不僅是月經期間，日常我們也是需求這些豐富礦物質的。另外，紅糖本質其實就是糖分，它能夠為人體快速補充能量，緩解虛損，特別是在大病初癒、體力勞損過多、產後身體虛弱等情況下，適當補充糖分更有助身體的恢復，提高體力，所以，在月經期間喝一些紅糖水也是不錯選擇，能補充體力，也能補充有益物質。

不過，很多朋友會認為是紅糖中的鐵元素含量多，能夠補鐵補血，所以女性需要多喝紅糖水，還真的並非如此，紅糖中的鐵含量較低，100g紅糖也僅能提供2.2mg鐵元素，而且紅糖的糖分來源於甘蔗，也就是蔗糖，植物性食物中，其中的鐵屬於“非血紅素鐵”，吸收率還相對低下，更不適合補鐵；如果有貧血症狀，缺鐵貧血的朋友應當多選擇動物性食物，如動物肝臟、動物血、動物紅瘦肉等食物，其中富含豐富的鐵元素，而且是“血紅素鐵”，吸收率較高，是更好的補鐵補血的選擇。而且還應當注意，紅糖並不能多吃，特別是對於高血糖、糖尿病患者來說，攝入過多糖分對血糖影響較大，對普通人來說，同樣可能造成肥胖、高血糖等症狀，建議適當喝點紅糖水為宜。

月經期間到不一定非得喝紅糖水，有朋友說，喝紅糖水有助改善痛經，其實效果不一定明顯，我們把紅糖水換成熱水，也可能有同樣的效果，因為痛經本就是瘀滯造成，溫熱有助緩解瘀滯，就像結冰的河遇到亂流化開了，又能正常流動了一樣，總之，喝不喝紅糖水也無所謂。傳統醫學上，紅糖味甘，甘味食物也起到和脾健胃的效果，我們攝入的食物能得到更好的吸收、運化，身體狀態也會更好，從而整體提升，氣血也能得到改善，的確也能夠幫助特別容易貧血、氣血差的女性。紅糖也是一種不錯的調味材料，它味道溫和，屬性也更溫和，適合更多朋友食用，日常適當吃一點就好，也不推薦過量食用。

對於很多女性來說，紅糖水是自己的好伴侶，尤其是來姨媽經的時候，很多女性都喜歡用紅糖水去緩解痛經，至於有沒有效，其實是沒有一致答案的，有的人覺得，在經期不能夠喝紅糖水，但是又有人反對說，在經期可以喝。

那麼，究竟能不能喝呢？其實，大家要對這些常識有所瞭解，才不會覺得很迷茫了。

1.紅糖水有什麼作用？

既然大家都覺得，在經期要有喝紅糖水的必要，其實這就意味著，喝紅糖水肯定是有依據的。從中醫的角度出發，紅糖水對於女性而言，確實有活血的功效，所以很多女性堅定的認為，如果在姨媽經快要來的前幾天，稍微用紅糖沖水喝，可以使經期來的更順暢一些，也正是因為這個原因，所以紅糖成為了很多女性鍾愛的經期伴侶。

2.經期可以喝紅糖水嗎？

很多女性，尤其是在經期，經常出現痛經的時候，很希望有一些藥物，或者是其他的東西，可以幫助緩解痛經，但是這並不好去尋找，所以很多女性，還是將目光投入到了紅糖水。事實上，真正到了經期以後，再想著去喝紅糖水，可能緩解痛經的效果，並沒有那麼出色。反而在某些時候，因為喝了紅糖水，還會有加重痛經的可能性。所以說，這個時候最好不要亂喝，一般在痛的比較厲害的時候，最好是去醫院看一下。

3.經期怎樣管理最有益健康？

如果是在經期還沒有來之前，建議女性們要做好這些工作，一是要注意保暖，千萬不要為了風度，在姨媽經還沒有來的時候，就給自己的小肚子吹冷風，這樣很容易導致宮寒，最後使得經血不能夠很流暢的排出。二是要注意休息，如果不能夠好好的休息，也會導致一些內分泌方面失調，這樣也會使得經血出問題，最後會加重痛經。三是要及時接受檢查，如果實在很痛，最好去看醫生，而不是自己隨意去用藥，因為這個時候還會適得其反。總而言之，就是要合理的使用紅糖水，而不是隨意去亂喝。

不完全對。

為什麼這樣說呢？首先我們要弄明白紅糖是什麼？紅糖和白糖都是從甘蔗加工得到的，但是紅糖的提純加工程度低，紅糖在高溫加工過程中發生反應產生了焦糖色，其主要成分是蔗糖，並沒有神奇的補血功效（不要因為它的顏色是紅棕色就認為它能夠補血哦）。紅糖作為一種遊離糖，長期攝入過多會造成齲齒等口腔疾病，它在體內不經過特別複雜的消化過程，升高血糖的作用很明顯，不利於血糖的穩定，長期攝入會誘發糖尿病、肥胖、高脂血症、痛風等慢性疾病。

對於有痛經問題的女性來說，喝熱的紅糖水確實會緩解疼痛，但是很遺憾，這並不是紅糖的功效，而是熱水的功勞，單獨喝一杯不加紅糖的熱水也會起到緩解痛經的作用。但是這裡我提醒大家一下：引起痛經的疾病有很多，長期痛經的話一定要記得去正規醫院詢問醫生，不要自己盲目吃藥，以免延誤病情。

現在很多商家為了推銷商品，誇大了紅糖的“保健功效”，其實，飲食中最不靠譜的就是“以形補形，以色補色”了。

月經期間，應該注意保暖，少吃油膩辛辣，保持良好心態，適量運動，想靠紅糖補血，恐怕還沒補多少，就先 月半 了。

祝您身體健康

1、紅糖裡面含有葡萄糖，可以快速的補充女人的體力，這個時候喝紅糖水，對於月經的順暢也有很好的調節作用，比如加快血液迴圈，活絡血氣，減少疼痛的作用等等。

2、月經喝紅糖水可以讓身體變暖，中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血的作用，在月經期間，每天保證一杯紅糖水，女性的氣色就比較好。

3、月經期間喝到丈夫給準備的紅糖水，細心體貼的呵護，能讓女性心情愉悅，減少生理疼痛，能增進夫妻感情。

4、另外孕婦產後，有些失血過多的情況，可以在產後補充一些紅糖水，增加血容量和體能，利於產後的恢復，對子宮的收縮恢復也有好的促進作用！

專家提醒，經期喝紅糖生薑水，是民間的慣常做法。條件不好、營養缺乏的年代，經期喝紅糖水可以抗虛弱。

然而在當今生活條件普遍較高的時代，喝紅糖生薑水只適合那些體質虛弱、氣血不足的人。目前多囊卵巢綜合徵發病率逐年提高，月經不規則的話，最好先找準問題所在，再對症施治。