出去爬山要帶上必要的裝備和物品。

首先，要帶上適合自己的鞋子和衣服，可以根據爬山的難度和天氣情況來選擇。

其次，要帶上足夠的水和食物，保障身體能量和水分的補充。

還要帶上防曬、防雨等日常小物件，以及火柴、手電筒等應急工具。

因為在爬山過程中，身體需要消耗大量能量和水分，缺乏足夠的補給會導致身體虛弱或者身體出現其他問題，因此帶上足夠的水和食物是很重要的。

同時，在山上的天氣比較複雜和變幻無常，合適的衣物和小工具能夠幫助我們更好的應對各種情況。

綜上所述，爬山需要帶上適合的衣物、足夠的水和食物，以及防曬、防雨等小工具。

這些物品能夠保障我們爬山的安全和舒適度。

要帶件貼身穿的衣服，以免出汗後可以有換的衣物。另外要帶足夠的水，還有一些食品。另外比如創可貼，登山杖，聯繫手機等都要帶好。

出去爬山，我們一定要帶的東西就是礦泉水，因為爬山的時候會出汗，這個時候就要及時的補充水分，還可以帶一些麵包或者餅乾之類的，可以衝飢。

如果出去爬山，水和食物是必須要帶的。如果是山比較陡的話，除了穿登山鞋之外，還要帶上登山杖。另外還要芹上風油精之類的藥品，防止蚊蟲叮咬。

外出爬山首先需要帶足夠的水登山杖，然後就是衣服，必要的話需要戴上帽子和墨鏡來防曬，還有就是防曬霜。防曬衣還有電話

1、登山杖

有些人會覺得登山杖可有可無，大錯特錯！

登山杖有助於保持身體平衡，減少對膝蓋、臀部和腳踝的沖擊，

尤其是在下山時，

因為快速下山時，膝蓋遭受的衝擊力，約是自身體重的5倍。

登山杖最大的作用就是保護關節，

任何膝蓋酸痛或下半身關節疼痛的人都應該在下坡路段使用登山杖，

同時，攜帶重物的人也一定要用登山杖，

可以分配力量負荷，鍛鍊上半身和上臂，讓你得到全身的鍛鍊。

2、登山鞋

徒步登山，一雙好的登山鞋會帶你走向更好的山野。

登山鞋不僅要支撐我們自身的重量，還要額外承受十幾斤的裝備之重，所以選對鞋很重要。

如果只是爬爬海拔低的山，我建議購買低幫鞋（後鞋幫高度低於腳踝），

它的自重輕，舒適性更好，相對便宜、便捷。

但是呢，低幫鞋也有缺點，對腳部的支撐和保護力弱，

適合背得少、路面較平坦的路線，走走石板路、水泥路或簡單山路都是不錯的，周邊單日休閒遊可以考慮，也可用作日常休閒穿著。

如果想要爬海拔高的山，高幫鞋或許更合適。

總之，大家一定要記得穿專業的登山鞋，像我第一次爬山時，穿了雙普通的運動鞋，一點也不防滑，整個爬山過程戰戰兢兢，晚上到家腳指頭都疼。

出去爬山要帶以下這些東西：

1. 衣服和鞋子：根據天氣情況和路線選擇合適的運動鞋、防曬衣、雨衣、保暖衣服等。

2. 食物和水：根據行程長度和難度，攜帶足夠的食物和水。可以選擇高能量的食品如巧克力、能量棒、堅果等。

3. 地圖和指南針：在未知的山區進行徒步活動，需要地圖和指南針等導航設備或工具，以確保自己不會走錯路。

4. 急救工具和藥品：攜帶基本急救工具和藥品如紗布、繃帶、消毒液、創口貼、止痛藥等。

5. 充電寶和手機：確保手機電量充足，以便進行緊急通訊和導航。

6. 頭燈或手電筒：夜間行走或者遇到天黑前還沒回來時，需要頭燈或手電筒提供照明。

7. 其他小工具：例如多功能刀、繩子等小工具，方便生火、烹飪、固定帳篷等。

在準備行程時，應該根據自己的健康狀況、天氣情況和行程計劃來選擇需要攜帶的物品。同時，遵守國家和所在地區的山區安全規定，確保自身安全。

1、帶個背包。穿一身簡便的運動裝，穿上輕盈的運動鞋，再戴一頂遮陽的帽子。爬山是很累的，舒適合適的衣服很重要。

2、帶上水，時刻補充水分，畢竟不是城市裡，走到哪都有商店。不管是飲料還是礦泉水都行，這個是必備的。

3、帶上紙巾，這個很重要。去爬山肯定很累，出的汗肯定要特別多，除了擦汗以外有髒了溼了的時候也可以派上用場的。
4、帶上防曬霜。去爬山，肯定是晴朗的好天氣，但這種天氣的Sunny也很毒辣，出門前先擦一遍防曬，出門後隔一兩個小時再補一次。晒黑沒什麼，曬傷可就得不償失了。

5、帶吃的。一般去爬山都需要個一天半天，準備一些乾糧，登上山頂時吃，美食美景都有了。

6、如果有條件的話可以帶一臺相機去，可以拍一些美好的風景，留下美好的紀念，雖然手機也有拍照的功能，但是畢竟不如相機專業。

如果出去爬山，首先要帶一些食物，這些食物可以是麵包，餅乾也可以是自己做的乾糧。也要帶一些飲料，例如礦泉水，這是必不可少的。

1、水和食物：因為爬山時會流汗，身體水分流失較多，能量也會被消耗。

2、登山裝備：需要準備登山鞋、護膝、運動長褲和運動衣，而且衣褲最好是輕便透氣，速乾的。

3、應急物品：一些必備藥品，因為山上蛇蟻蟲比較多，所以需要準備一些驅蚊噴霧、風油精等。

4、登山工具：需要準備背包、手電筒、充電寶、鋒利小刀、遮陽帽、雨具和登山杖等。

出去爬山需要帶的物品因人和地點而異，但以下物品是比較常見的：

1. 衣物：根據天氣情況選擇合適的服裝，一般建議穿運動鞋或登山鞋，帶一件備用的輕便外套。

2. 食品：帶一些高能量、易攜帶的食品，如巧克力、餅乾、乾果等。同時，要注意飲食衛生，不要隨意採摘野果。

3. 飲用水：帶足夠的飲用水，建議每人每天至少帶2升以上的水，以防止脫水。

4. 醫藥用品：帶一些常用的醫藥用品，如創可貼、消炎藥、止痛藥等。

5. 通訊設備：帶一部手機或對講機，以便在需要時與同伴或救援人員聯繫。

6. 地圖和指南針：帶一份詳細的地圖和指南針，以便在迷路時找到正確的方向。

7. 其他：帶一些必要的工具，如手電筒、備用電池、雨衣、防曬霜等。

需要注意的是，不要過度裝備，以免增加負擔和風險。同時，要了解所前往地點的天氣和地形情況，做好安全措施。

上山爬山一定要帶上遮陽帽和登山杖，帽子能遮陽登山杖爬山時能起到輔助作用，還有看路程長短帶上足夠的飲用水和麵包補充體力，再一個山上蚊蟲比較多最好帶上清涼油或者風油等驅蚊止癢的藥水以備不時之需。