哪個都挺實用，但是任何一項沒有一年以上的實戰經驗，我感覺都談不上防身。具體選擇哪個，還要看考慮你個人的性格目的身體條件等各種因素。還是有所差別的。

就上手的快慢來說，拳擊更快一點，但是拳擊很精細，想練很厲害也不是一朝一夕的。另外，如果你的拳法真練得很厲害了，由於習慣，萬一衝突中一拳重擊別人頭部，會造成不可估量的後果。

散打的話，我感覺能迅速把整體身體素質練上來。並且，如果面對不嚴重的衝突，可以選擇低鞭，正蹬等控制局面，距離控制可好，承擔的法律風險也可能更小。如果是正宗的散打還要學摔法，街頭也要慎用，萬一摔死人或者被人摔死就不好了

其實我是傾向於學散打的，因為可以全面發展，只是感覺不一定能找到好的館。因為拳擊只練拳，就會兩下三腳貓拳法的教練，也是沒能力開拳擊館教學生的。而散打的話，可能有的人招生廣告上寫的散打泰拳自由搏擊，實際上就教著所謂的“自由搏擊”。

如果考慮身體素質，我感覺還是拳擊實用。比如你太瘦小，對方又高又壯，練散打你的腿可能踢不到或者踢不疼他，拳法也可能打不到人家。而拳擊話，配合你靈活的“回手掏，走位走位”，距離夠的情況下，拳擊穿透力也夠，打在對方下巴下，也就結束戰鬥了。

如果目的是防身，我認為學習拳擊就足夠了，如果想有效的控制局面，可以進一步練習散打。

拳擊的拳法有直拳、擺拳、勾拳，防守動作有躲閃、格擋，再配合攻防的步法，可以形成各種組合拳法，是最直接有效的格鬥方法。認真練習拳擊技術，在街頭防身中，對付普通人是沒有問題的。但是，長期練習拳擊以後，容易形成條件反射和肌肉記憶，在街頭防身中，人的精神往往會處於高度緊張狀態，這時候的一記重拳，往往會造成對方不小的傷害，這點需要注意。

散打的技法比拳擊豐富，包括踢、打、摔、拿等等，有拳法、腿法、摔法，甚至擒拿技法，熟練掌握以後，在街頭防身中可以起到很好的效果。散打中的擒拿技法，可以有效的限制對手的動作，使其不敢做出進一步的行動。同樣的，散打中的摔法可以使對手失去平衡而倒地，從而達到震懾對方的效果，而且不至於造成對手過大的傷害。

無論是拳擊還是散打，練習熟練以後，在街頭防身中都會起到巨大的作用。至於怎麼選擇，就看自己的興趣了。

形狀不一樣，拳擊手套是彎的，散打手套是直的。

訓練手套一個大小，比賽手套是分大小的。

普及型標準型比賽型訓練型各種手套之間的區別：主要就是材質不同。

越高階，越透氣，越耐磨損。這是拳套的區別

從拳擊的角度去觀察就可以發現。他們把手的位子擺的很低。擺在下巴之下。

這樣在拳擊的架子中是很危險的。很容易挨大擺拳。這個練過拳的人都知道。兩個水平相對的人打。手擺的低的後果就是被KO。尤其是左手。很容易挨右擺。但是散打就不然了。因為散打裡含有摔和腿。

這個就是兩者的拳架子的差距。

拳擊的抱架。防守更緊。因為他只需要防守拳而不需要防守腿。從防守全面這個角度去考慮。拳擊確實比散打差的不少。

但是拳擊的拳。發力更徹底。更有力、充分。因為他不需要考慮起腿。所以拳擊的架子比起散打的架子更側。因為這樣對出拳更有利。(尤其是後手拳擊的分量。散打的架子和拳擊的架子打出來是不一樣的)。

比起散打的架子拳擊的架子更加靈活。移動更加迅速、敏捷。攻守轉換的速度也比散打的架子要快的不少。發力更加充分。拳速比散打架子也要快很多。

但是散打的架子更適合起腿。變化更多樣性。

兩者都有優點。

拳擊，很不錯的格鬥術，拳擊需要運動員足夠靈活，且有足夠力量，但是侷限是，僅僅訓練拳，而拳攻擊是有範圍的。不在這個範圍拳擊很難發揮。散打，踢打，摔，拿，可以說技術很全面，防身很適合。

建議學習拳擊！

如果單純是為了防身，那麼我們可以選則容易學習的。要知道散打的拳法是融會了拳擊。從某個角度來說，學習散打比拳擊要更花時間！

拳擊是最簡單直接的格鬥術，較之散打學習和練習起來相對容易。而散打更接近街頭實戰，有“遠踢近打貼身摔”的全面技術，對於訓練有素的人能發揮比拳擊更大的威力。所以要是業餘時間不足，想快速達到目的就學拳擊。而如果有時間，有耐心，還是學散打吧。實戰中摔法非常重要，而腿法的威力能快速解決戰鬥。

散打有腿法和摔法，學會了可以應付更多的可能性，比如說被摟抱糾纏就可以用摔法制敵。但因為多了腿法和摔法，需要習練的東西就更多了。而拳擊相比更容易上手，普通人的柔韌性和反應度不夠的情況下，雙手是最容易控制的，精習拳擊對於普通人來說更容易用於日常防身。把拳擊學精了，再學散打是格鬥的基本流程。

如果是為了防身，建議你練習長跑，跑得快自然就安全。世界拳王被歹徒刺殺死亡的事情也是有的，沒有人敢說自己練了拳以後就天下無敵，防身追求的是自己的安全，沒有什麼比迅速脫離危險場所更有效的。如果希望只學個一招半式有一定的抵抗能力，那就選擇散打。拳擊都是明招，你來我往，比的是力量、速度和反應，希望學個一招半式就有自保能力是不可能的，散打多少還能學個無影腳。

性子急就練摔跤 ， 順帶練練拳擊 ；

散打技術比較全面 ， 沒有下兩三年苦工的思想準備還是算了吧 ， 女孩子可以練習柔道 ， 練著玩兒的就隨便了， 不過無論練那種技擊 ， 提前批發點外敷內服的藥備著 ， 比如（舒筋活血片）（三七傷藥片）（玉林正骨水）（雲南白藥氣霧劑） 等等 。。。

拳擊和散打都很實用，學哪個根據你自己的愛好。拳擊的技術更細膩，散打更全面，有踢打摔拿。必須要拉伸把腿壓開，否則沒法起高掃。