中學生上學壓抑，建議大人不要老是問他關於學習的事！他在學校每天都是學習，如果回到家大人還老跟他談學習，他會更煩！要多跟他聊一下在學校的開心的事，週末的時候帶他去郊外那些玩玩，不要讓他老師悶在家裡寫作業！必須要讓他壓抑的情緒得到釋放，不然時間久了的話，小孩子心理會承受不住的！

是因為學不會，才覺得有壓力麼？

必須先搞清楚，是什麼原因導致你壓抑。

可以抽星期天的時候父母帶著孩子去玩一玩，去公園逛一逛都是比較好的。

和孩子談一談心裡的事情，看孩子到底是怎麼了，也不要給他那麼大的壓力，讓孩子喘不過氣來。給孩子適當的空間。

去釋放自己，學習壓力很大的話，就出去走走，運動運動下，不要把自己放在屋裡來，多出去走走，更多的時間和父母去交流自己的內心的想法，讓父母去關注你，了解你，千萬不要自己每天在屋裡自己待著，會越來越壓抑的，初中正是最Sunny的時候。一定要做快樂Sunny的自己，多曬曬太陽。每天笑著面對自己，給自己一個微笑。

首先要明白壓抑的原因是什麼？找到原因之後才能夠對症下藥，如果是來自於學習的壓力，那麼就應該好好的緩解自己的心態，不要常常糾結在這件事情上，只要儘力就好，經常自己的權利，努力的學習，至於成績，我想那都是相稱，一般情況下都是成正比的，你努力的越多，成績相對而然就會越高，

如果是因為學校中他人對你的欺負造成的壓力，那麼還是要查明原因，和對方說明情況，對方如果繼續下去的話，可以反擊，也可以告老師和以及自己的家長，必要的可以用法律武器來維護自己的權利，

壓力每個人都有，但是需要找到有效的解決辦法

中學生應該多參加體育類的活動，轉移一下學習的壓力，作業多學習量比較多，剛好也處於青春期，多出去和同學散心，父母多陪伴，週六日看看電影，打打羽毛球，籃球，也可以去附近旅遊觀景，爬山，多曬曬太陽，一家人聚在一起可以好好吃頓美食，這樣在新的一週就舒服了，學習也就踏實了！

中學生如果在學習的時候感覺氣氛比較壓抑，可以適當的放下書本，去外面透透氣。

班級也可以組織一些活動，例如一些秋遊，最好是能夠投入大自然的那種旅遊。當你們站在高山上的時候，可以朝著外面的世界大吼一聲！把心中的壓抑發洩出來！

把壓抑的心理情感轉移到其他的活動上。比如，當感覺受到某種難以排解的心理壓力時，盡量去做自己感興趣的事情，如果喜歡運動就去打一場球，或去看電影，總之讓自己把眼前的煩惱忘掉。特別是通過做運動，可以讓人重塑信心。

中學生對壓制有明顯的反叛傾向，越是壓制他們的行動，他們就越往相反的方向走。家長習慣於把自己的希望和目標強加於子女身上，在管教上不免會操之過急，使中學生承受莫須有的壓力。所以無論家長或教師都要給於學生一定的選擇自由，給他們自由就是給予他們成長的活力。

讓中學生自己去探索生命的真義，不要總是告訴他們該做什麼，而是導向他們自己做出選擇。有一個寬鬆、和諧的家庭環境和教學環境，才是中學生成長的樂土。不能總是斥責犯錯誤的中學生，多給他們指導才是必要的。一個快樂自由的中學生會更完善的發展自己，也能更健康地成長。

1、參加體育運動

學生不應一味的埋頭讀書，要注意勞逸結合。體育鍛煉是緩解壓力的最佳辦法。比如在Sunny明媚的下午繞學校操場跑一圈，呼吸新鮮空氣，可以重新煥發活力，有效釋放壓力。

2、保證足夠的睡眠

足夠的睡眠可以消除疲勞，恢復充沛的精力，使大腦保持清醒。足夠的睡眠可以從容應對考試，考前如果出現失眠現象，可以合理使用一些調節情緒的藥物。