正常人的一生當中，有接近1/3的時間是用於睡眠，睡眠的好壞與健康有很大的關聯。一般情況而言，正常人的睡眠時間應該六至八個小時，最好在晚上十點鐘以前進入深度睡眠。充足的睡眠，可使次日起床後保持清醒的頭腦，以及充足的精神，同時還能增強免疫力，促進人體的新陳代謝。但是對於現在的人，我覺得晚上十點睡的少之又少，現在的中學生十點鐘都睡不了覺，大量的學習，到家後的的洗洗涮涮，早得不能再早也得1十點半以後才能躺下，孩子們辛苦！希望現在的辛苦付出能得到將來相應的回報！願我們祖國的未來能茁壯健康的成長！將來用所學的知識創造更美好的未來！讓偉大的祖國更加繁榮富強！加油吧！少年！

正常人每天都要保證六到八小時的睡眠，專家說睡眠不足或者超過9小時都會對人體產生不利的影響。最佳睡眠時間也是晚上十點到十點半之間。但是現在的普遍現象應該很少有人十一點之前就入睡的吧？

不過為了我們的健康著想，大家都要儘量保證我們的睡眠時間以及睡眠質量哦。特別是那些經常蹦迪泡吧的年輕人，一定得重視起來！

我認為學齡前兒童應該在晚上9點以前睡覺，中小學生應該在晚上9點到10點，成年人應該在11點之前最好不要超過11點入睡對身體健康有好處。

根據自己的習慣吧，睡得太早也不好，你可以八九點就睡，也可以到十點或十一點再睡，要看自己，不要在十一點之後就行，不要熬夜

晚上幾點睡比較好？我個人認為應該是在十點鐘左右睡覺最好，然後早上在六點到七點之間起床是最好的，另外還有很多我們生活中要注意的生活習慣，九點以後儘量不要進食，這樣的話能讓我們的胃有充分的休息時間，晚上睡覺前不要玩刺激性的遊戲，或者看比較激情的電影，這樣更有利於我們的睡眠，如果有偶爾有失眠的朋友，可以在睡前喝點菊花茶或者牛奶，這樣更有利於提高睡眠質量，儘量少熬夜，不熬夜，這樣才能夠讓我們疲憊了一天的身軀，能夠得到很好的休息，女性朋友的話，尤其要注意這個睡眠，美容覺更有利於面板的保養。

正常來說晚上10:30-11:00睡覺最好，因為晚上11點—凌晨1點幹排毒，凌晨1-3點，膽的排毒，凌晨3-5點，肺的排毒。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段。如果長期熬夜，會降低身體免疫力，容易生病。

專家說每晚11點前睡著是很好的，這樣有助於各個器官的排毒和訊息，這樣對身體最好的，但是早上千萬不要賴床。

雖說早睡早起好，但是現在有幾個能做早睡的，以前我在老家8/9點就睡覺了，現在出門在外是晚11點過後還沒睡。熬夜有助於加速老去，所以大家有時間就早點睡覺吧。晚上和朋友聊天的結束語是，我要睡覺了，其實就是不想再聊了，睡覺是不可能的

晚上9點到11點之間是睡覺的最佳時間，這段時間是人體生物鐘的睡眠時間，可以很快入睡，為後面的深度睡眠打下基礎，還有助於養肝，脾，腎等。睡前再做下推腹運動更有利於睡眠了。

人最佳入睡時間根據人的年齡有一定區別，比如年紀比較小的孩子，在學齡期兒童或者學齡前兒童，入睡時間應早。因為小孩需要的睡眠時間比成年人要多，所以孩子一般建議在晚上，比如學齡前兒童應該在8點左右睡覺，如果是小學生、中學生，可以在9-10點鐘入睡。成年人過早睡覺可能不太現實，因為晚上有工作或者家務要幹。一般成年人在10-11點鐘睡覺比較合理，通常最好不要超過11點甚至12點。 中醫有一句話叫做睡個子午覺對人體有利，所謂子時指是夜間11點到1點時間段。所以如果沒有特殊情況，人儘量應該在11點鐘之前入睡，最晚也不要超過12點，才對健康比較有利。