少吃糖分多的食物和水果，尤其晚上更要少吃麵食和水果，多次少量吃，我當時懷孕時什麼也吃不下，只吃點香蕉蘋果，家人提醒少吃，所以才沒什麼影響，後邊兒喜歡吃飯了，吃的太多，尤其晚上吃飯多，早上空腹測量血糖高，後兩個沒問題，測了兩次都這樣，第三次時，晚上沒吃麵食，只吃了蔬菜，第二天空腹血糖正常，之後明白晚上吃多了不消化，所以血糖高，麵食轉換成葡萄糖再轉換成能量。所以麵食也要控制著吃。

應該少吃含糖量較高的甜品，奶油，糖果，蜂蜜，白糖，巧克力，，，糖耐測試值偏高的孕婦一定少吃，要等到控制平穩以後再吃，應當多吃一些魚，瘦肉，雞之類的食物

建義要少吃多餐，多吃豆類，多吃含糖量低的水果與蔬菜，水果類有袖子，奇異果，火龍果，聖女果，蘋果，，，蔬菜類有洋蔥，山藥，冬瓜，胡蘿蔔，芹菜，，，適當的運動，，，保持睡眠充足，保持良好的情緒，降低血糖，定期到醫院複查

1.避免使用含糖飲食，使用食物食油，少吃高熱量飲食，要少食多餐，多運動，蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。禁菸酒，低鹽飲食。

2.避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖的飲料及甜食。每天可以適當喝兩杯牛奶，以補充足夠鈣質。

感謝邀請，懷孕後孕媽媽體內的生理變化引起體內糖代謝紊亂，出現血糖升高或尿糖，這就是孕期糖耐測試值高或患妊娠糖尿病的主要原因。再加上孕期飲食結構不合理，營養過剩，高糖、高脂肪、高蛋白質的食物攝入過多，都容易引起妊娠血糖高，而孕期準媽媽要避免吃這四類食物！

一、辛辣食品。如辣椒、胡椒、芥末等。

二、高脂肪食品。糖尿病本身就是由於胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質代謝的紊亂。所以，必須嚴格限制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃、薯片、薯條、漢堡、油炸等多脂類和高膽固醇食品的攝入

三、高糖食物。應忌食糖（白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖類製品（蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯、冰激凌、甜餅乾、汽水、果汁、糕點等）。因為這些食品可導致血糖水平迅速上升

四、富含澱粉的食品。如大米、白麵、土豆、白薯、花生、瓜子、鮮蠶豆、鮮豌豆、核桃、杏仁等，進入人體以後，主要分解為碳水化合物，它雖是機體熱量的主要來源，但因其可直接轉化為糖，同樣可以升高血糖，因此必須限量。

糖耐高，除了上述四類食物要限量、控制，水果的補充每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。水果可以選擇草莓、獼猴桃、聖女果等含糖低的，蔬菜可常吃芹菜、冬菇等。每天應保持半小時的散步，但不要劇烈運動。

糖耐檢查一般是在懷孕24周就可以做，方法是喝下75克葡萄糖，然後間隔1個小時，間隔2個小時再抽血測量血糖值。

主食：白米飯、麵條、饅頭、油條、糯米飯、爆米花、拉麵、炒飯、白麵包。

肉類：肥腸、肥肉、貢丸。

雜糧類：蒸南瓜、烤紅薯。

主食類：黑米、糙米、蕎麥麵、通心粉和粉絲，這些主食對血糖的影響較小。

蔬菜類：黃瓜、芹菜、大白菜、魔芋、青辣椒、茄子、海帶、菠菜、西紅柿、金針菇、香菇、雞蛋、豆芽、洋蔥、生菜等。

食品飲料類：豆漿、牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶、以及不加白砂糖和新增劑的酸奶。

水果類：蘋果、桃子、梨、橙子、柚子、草莓、葡萄或者奶提子、櫻桃等。

患有妊娠糖尿病的孕婦，除了可以吃上面那些食物以外，在飲食的節奏上也要適當控制，比如說要少吃多餐。別人一天吃5次，你一天可以吃7～8次，將食物的總量分解成多次來攝入，這樣才能不至於血糖升的太高。

第二點要求儘量多吃蔬菜和水果，但是水果不能一次吃的太多。蔬菜含有大量的膳食纖維，它能夠增加人體的飽腹感，還有預防孕期便祕的作用。

糖耐測試是用來檢測妊娠期間糖尿病的，如果有兩次資料異常，那就表明孕婦患有妊糖症。

妊娠期間糖尿病在準麻麻中並不少見，懷孕期間準麻麻很容易出現肚子吃得太少低血糖和吃得太多高血糖的現象。很多準麻麻一旦患上妊娠期糖尿病，就一點含糖的東西都不敢吃，對吃方面相當剋制，其實大可不必談“糖”色變。

妊娠期糖尿病≠完全不吃糖

一旦發現自己有了妊娠期糖尿病就如臨大敵，對吃方面比減肥時期還剋制，持續幾個月下來，孕期體重不僅一點沒增，甚至可能瘦了，導致胎寶寶也營養不良。其實完全沒必要這樣，忌口只是對某些領域的食物有限制，可以吃的食物也是很多的，只要吃對東西，就不必擔憂妊娠期糖尿病。

升糖指數低的、膳食纖維多的、好消化的食物都是患有妊娠期糖尿病麻麻的友好食物。

有些準麻麻可能會有疑問：什麼是升糖指數？為什麼升糖指數低的食物也可以吃？

升糖指數是指各種碳水化合物（糖類）食品對人體內血糖的影響，升糖指數越高表明你吃了這個東西 體內血糖↑快；升糖指數越低表明你吃了這個東西對體內血糖影響小，並不會引起血糖產生很大的變化。像西紅柿、牛奶、花生等都是升糖指數較低，適合“糖麻麻”吃的食物。

所以說，得了妊娠期糖尿病並不意味著少吃少喝，也可以吃好喝好的哦，下面我整理了一份一日七頓的孕期餐單，裡面都是可以吃的食物，有妊娠期糖尿病的準麻麻照著吃絕對能把胎寶寶照料得健健康康哦！

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

糖耐測試值高的孕婦，應該避免吃哪些食物？

糖耐測試值高，妊娠期血糖值正常上限為：空腹5.6mmol/L，1小時10.3mmol/L，2小時8.6mmo1/L，3小時6.7mmol/L。其中有兩項或兩項以上達到或超過正常值，可診斷為妊娠期糖尿病。僅1項高於正常值，診斷為糖耐量異常。

糖耐測量高，說明孕媽媽食物含糖量高，需要控制飲食裡的糖分，有的甚至水果都要控制。

那麼，如何控制呢？

每日所吃的大米里糖分會比較高一些，特別是大米粥，糖尿病人都知道大米粥的含糖量很高，是禁止喝的。

可以用其他粗糧替代，比如粥可以喝小米粥，多吃一些燕麥，麥片，玉米麵之類的粗雜糧，這些食物中含有較多的無機鹽，富含膳食纖維，也有降低血糖的功效。

可以多喝豆漿，豆漿可以補充羊水，是醫生推薦的。而豆製品也富含蛋白質，不含膽固醇，具有降脂的作用，很多素食品，做成了肉類的樣子，可以替代肉類，也可以解決孕媽媽想吃肉又不能吃太多的煩惱。

高血糖對於孕媽媽和寶寶還是危害很大的，孕媽媽可以多吃蔬菜，水煮後加調料吃，蔬菜熱量低，水分多，同時富含膳食纖維。

我在懷孕時，因為沒人照顧，很喜歡吃小火鍋，主要就是涮蔬菜，蘸調料，還是很好吃的。

我是營養海賊 團的崔麗巨集，婦產科主任醫師，註冊營養師。我來回答這個問題：

首先了解下糖耐檢查的結果：

空腹血糖大於等於5.1mmol/L，

1小時血糖大於等於10.0mmol/L，

2小時血糖大於等於8.5mmol/L，

以上三項有一項超標，就診斷妊娠期糖尿病。糖耐測試值高的孕婦 ，也就是被診斷妊娠期糖尿病的孕婦應該避免吃高糖、高油、高鹽，高GI、高熱量、重口味的食物，具體來講避免吃以下這些食物：

2妊娠期糖尿病患者應避免吃帶油的主食，如油條、油餅，炒飯，加油較多的包子餃子，帶油的主食會增加攝入食物的熱量，建議主食蒸煮為主。

避免喝含糖（蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖）的飲料及甜食，

避免碳酸飲料及果汁飲料、鮮榨果汁，以避免餐後血糖快速升高。建議食用含糖量相對低些的水果如蘋果、草莓、柚子、橙子、獼猴桃等。水果要避免吃飯前後食用，要在兩餐之間食用。

4妊娠期糖尿病患者避免飲用全脂奶，建議飲用低脂或脫脂奶，酸奶要自己製作無糖的酸奶，奶類一般做加餐，加餐還可以吃全麥麵包、梳打餅乾和高纖餅乾和糖分低的水果。

6妊娠期糖尿病患者應避免過度加工的食物，要避免食用煮的很爛的粥，麵條面片等。

8妊娠期糖尿病患者應避免每餐攝入過量的食物，避免過飽，少量多餐，三次正餐三次加餐，強調睡前加餐，保證夜間血糖的平穩。

（本文作者，崔麗巨集，從事婦產科臨床與保健30年，目前從事備孕期健康教育，孕期營養門診，產後42天健康體檢等相關工作。婦產科主任醫師，中國首批註冊營養師，國家一級健康管理師，二級公共營養師，二級心理諮詢師，中國婦幼保健中心母嬰營養保健指導師等）

血糖高的孕婦可以食用以下食物。

1.所有的葉菜。

2.喝水和無糖豆漿，脫脂牛奶。

3.主食米飯和粗糧。

4.含糖量低的水果。

5.雞肉（去皮），魚，海鮮，蛋，各種豆類製品 。

血糖高的孕婦禁止食用。

1.不吃糖，包括葡萄糖，粗糖，紅糖，冰糖，果醬，蜂蜜，咖椰，巧克力等。

2.不喝飲料，可樂，七喜，百事各種酸奶飲料都不能喝。

3.土豆，紅薯，芋頭，南瓜，木薯這些高碳水化合物的菜不吃或少吃。

4.水果：榴蓮，芒果，荔枝

5.不吃炒麵，炒飯，炒米粉，各種點心，蛋糕，月餅 ，糯米等。

妊娠期糖尿病（GDM）是糖尿病的一種特殊型別，指妊娠前無糖尿病的臨床表現，糖代謝功能正常；懷孕後出現糖尿病的症狀和體徵，部分孕婦出現嚴重併發症（妊娠高血壓疾病、巨大胎兒、死胎及死產等）。注意，妊娠糖尿病系高危妊娠，不但影響胎兒發育（先天性畸形、新生兒血糖過低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水過多、早產），也危害母親健康（感染、頭痛、遠期發生糖尿病、心血管疾病風險增加等）。所以針對GDM孕婦，應該控制飲食+動態監測和控制血糖水平，減少併發症的發生。

飲食控制之目的——提供母體與胎兒足夠的熱量及營養素，使母體及胎兒能適當地增加體重，符合理想的血糖控制、預防妊娠毒血症及減少早產、流產與難產的發生。建議少量多餐，配合餐後適當進行平地散步等有氧運動。

（1）多攝取高纖維食物，如：以糙米或五穀米飯、全麥麵包等，取代白米飯，增加蔬菜之攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽腹感。Ps.千萬不可無限量地吃水果。

（2）注重蛋白質攝取:常見的雞鴨魚肉蛋奶即可，不要吃懷孕前沒有吃過的肉類，以免因嚴重過敏導致母兒生命威脅；適當可補充深海魚類。

（3）鼓勵增加蔬菜類食物 既可以補充維生素，也可以通過蔬菜類的高纖維攝入，增加飽腹感，避免血糖迅速升高，還可以改善便祕情況。

（4）注意熱量需求 妊娠初期不需要額外增加熱量；妊娠中、後期：比孕前所需的熱量增加300 kcal/天（注意：一杯酸奶的熱量約70kcal，200ml全脂牛奶的熱量約130kcal，脫脂牛奶70kcal）。

（5）應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐後快速的血糖增加。減少油炸、油煎、油酥、燒烤之食物，以及動物之皮、肥肉等。