此屬於中長跑，起跑不求快，但要跟上大部隊，占領有利位置，最好在中間偏前些，跑過600米後要擇機再提前位次，爭取在2一4位，不要領跑，最後100米左右全力衝刺。

全力跑800米肯定是很累的。相比較採取勻速跑戰術最省力，同時步幅和步頻要適中，在跑道過程中呼吸要平穩，這樣就既快又不感覺很累了。

1、跑前一天不要劇烈運動，跑之前適當熱身，讓身體出微汗。

2、跑進過程中要勻速，利用慣性能很好地節省體力。

3、前面400米千萬不要用力衝，只用70%左右體力，全程要調整好呼吸頻率，在跑動過程中全身要放鬆。

4、要採用合理的戰術，成績不太好的話，建議採用跟隨跑，在比賽中人要緊跟三名的選手，前半程不要落下太多。

5、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力。

6、跑後不能馬上停下來，注意調整和放鬆，以免出現不良反應。

跑步時，呼吸節奏應該與步伐密切配合。通常開始跑的時候，呼吸節奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調整為二步一呼，二步一吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。