這種情緒，就跟女生來大姨媽一樣，每個月都會有那麼幾天。

突如其來的低落感產生的直接原因是某件讓你不開心的事，根本原因是長期的孤獨感。平時你可能有些許負面情緒，只是暫時壓下了，沒有及時排遣掉。這樣積累一定時間，一旦被某件事觸發，情緒就出現崩潰。沉浸在消極情緒裡，消極情緒會被越來越放大，越痛苦，越痛苦。

為了盡量避免這種害怕、低落感，首先，最好有一項愛好，玩玩樂器、讀書、練書法、寫作、運動等等都可以。有這些愛好可以讓感情有所寄託，減輕平時的孤獨感。然後，不要積累消極情緒。心情不好的時候及時排遣，做某件事做煩了就停下來做一件喜歡的事，調整心態，不要壓抑自己。還要學會發現自己的長處，要自信，不輕易否定自己。還有，當失落感出現的時候要轉移注意力，找朋友傾訴一下最好，一個人悶著只會讓它發酵。

最後，要正視消極情緒，知道它是正常的、普遍的，不要憂慮，出現消極情緒及時排遣就好了。

你有多少次看著看著就哭了，你又有多少次，哭著哭著就崩潰了。或許刷著視頻會哭，看著電影會哭，聽歌會哭，甚至看到一個敏感的字或詞也會哭。不需要特定時間，也不需要特定場景，成年人的崩潰就會在一秒內一觸即發。

每次的崩潰既突然，又莫名其妙。我們通常說這是我們自己內心脆弱了，可是真的只是脆弱了嗎？

最近我身邊很多人都跟我說著同一句話，他們跟我說:"我感覺我沒有以前快樂了。他們脫口而出時，我感覺到很驚訝。因為一個生活以快樂為主的人，跟我說他不快樂了。到底經歷了什麼？

需求的增多，會導致欲望的增強。通常我們都是有所求而有所俱，但是求而不得就會很焦慮很矛盾。長大之後，發現自己要買的東西好多，要去的地方好遠，想要接近的人還優秀。但是當我們意識到想要去追求自己想要的東西時，才會發現一個真理。每一份努力都走得好艱難，好辛苦。可是最終發現自己所付出的每一份努力，在自己所想要的生活面前都顯得多麼微不足道。

付出的努力看不到好的結果，使充滿自信的內心一步步挫敗為自卑。