方法如下：

1、打開excel表格，點擊左上方的三角。

2、在左側行單元格中隨意按住某一序號。

3、將該序號向上或向下移動一個小於5mm的距離。

4、隨後放開左鍵，即可看到每一行已經平均分布。

5、隨後將鼠標按住某一列的編號，並左右平移一小段距離。

6、放開左鍵，即可看到列也已經平均分配了。

在 Excel 中，您可以使用“行高”功能輕鬆平均分布各行的大小。以下是具體的操作步驟：

1. 選中需要平均分布行高的行。

2. 右鍵單擊選定的行，並選擇“行高”。

3. 在“行高”對話框中，輸入您希望每行的平均高度值，並單擊“確定”按鈕。

4. Excel 將自動重新分配所有選定行的高度，以確保每行高度相同。

如果需要按比例調整行高，請使用“行高和列寬”對話框。以下是具體的操作步驟：

1. 選中需要按比例調整行高的行。

2. 右鍵單擊選定的行，並選擇“行高”。

3. 在“行高和列寬”對話框中，啟用“按比例調整”選項。

4. 在“行高和列寬”對話框中，設置比例係數，然後單擊“確定”按鈕。

您也可以使用快捷鍵 Alt + H + O + R 來平均分布行高。

需要注意的是，如果您的表格包含了合并的單元格，那麼行高設置可能會受到影響。具體而言，只有未合并單元格才能進行行高設置。