過午不食相信是一個很多人都聽過的說法，特別是在一些想要減肥的人群身上。更是將過午不食當成“聖旨”一般的去照做，這個說法是否真的有科學依據呢？跟隨小編一起來了解下吧！

其實這個說法是沒有科學依據的，長期保持過午不食的生活習慣，還會給我們的身體帶來一些危害，具體的我們往下看！

1、引起胃病。

我們現代人的飲食習慣都是一日三餐，甚至有些人會一日四餐的吃飯，這符合現代人生物鐘的飲食習慣。如果我們盲目改變吃飯的次數，將自己的飲食習慣變成過午不食，一天只吃兩餐的話。會讓我們的胃部空巢期特別的長，但是在這段時間裡，胃部的運動是不會停止的，還會持續的分泌胃酸，沒有食物來中和胃酸的話，胃酸會侵蝕我們的胃粘膜，會引起胃病的發生。

2、易引起結石疾病。

同樣的是因為過午不食會讓身體空腹的時間過久，體內的膽汁分泌過多。長期如此的話，體內分泌的膽汁過多，卻無法及時的排洩掉，堆積在體內的話引起膽結石發生的機率會大大的增加。

3、引起內分泌紊亂。

女性中很多都是減肥人群的一員，在看到過午不食可以減肥之後，很多女性立馬開始實施。每天只吃兩頓飯，長期如此的話，會導致體內的內分泌失調。女性的月經週期也可能因此而變得紊亂，並且會出現面板暗沉、精神不濟的症狀，這些都是因為過午不食而導致的內分泌紊亂。

4、體重反彈。

過午不食是很多減肥人士在做的一件事情，但是這種相對極端的減肥方式，已經很像節食了。會在你恢復吃飯之後，馬上反彈回去。想要減肥的話，不建議選擇不吃飯這些極端的方式，反彈的很快且對身體健康不利。

那麼是否過午不食完全不適合所有的人？其實不是的，一些特殊的人群還是可以過午不食的。

一、過午不食對於減肥其實是有效果的，但是一些體重超標不嚴重的人是不建議這樣做的。對於一些BMI大於28、體脂率大於30的肥胖人群來說，在減肥的初期是必須控制飲食的。對於這些人群來說，可以選擇不吃晚餐來達到減肥的目的，後期等到體重慢慢降下去，可以逐漸的恢復晚餐。

二、還有一些人晚上睡覺睡得特別的早，而一般情況下是建議晚餐和晚飯之間至少間隔三個小時。如果你每天晚上都是8/9點就睡覺的話，那麼也可以考慮不吃晚餐。在白天的時候可以適當的將午飯的時間延後一些，做這些的前提首先是要保證身體可以攝入足夠的營養，身體沒有不適症狀即可。

一個從158到108的資深減肥者，頗有興趣，探討。

我從來不相信有吃不胖的瘦子和減不下來的胖子，除非他有病。你看林憶蓮都發福了，說張惠妹發福都可以shut up 了。

漸漸的周圍的男生多了起來，此處省略2000字，有男友當然又會幸福肥，開始覺得挺洋氣，不吃晚飯，還給男盆友省錢，後來禁不住誘惑啊，一起三年加失戀，又回到158.真的是從低谷，直逼巔峰，就這樣，某天發狠，餓了3個月，真的只是餓，而且每天25000步微信計步數，迴歸110-但此時狀態沒有很佳，面板暗了幾個度，以前是白的發光，記憶力也差了，個人感覺反應也慢了半拍，發誓不回158。但當你又放肆，鬆懈的時候，一天一兩的漲，一年還是要回158-其實說人體的細胞是有記憶的，確實比較認同，到達你體重頂峰，漲也很難漲，所以勸小仙女們，還是不要讓你的細胞記住你的體重，確實胖是大忌。但誰又想胖呢不是，畢竟連自己的體重都控制不住，何以控制自己的人生，每次減肥，真的有損害。

其實過午不食不是“養生”之理，用千多年以前的無奈之舉指導當下的減肥行動，減肥的結果不言而喻。“過午不食”為什麼是古代人的無奈之舉而不是“養生之說”呢？

過午不食說法最早追溯到秦漢以前，那時人們一天只吃兩頓飯。由於農業不發達，生產力低下，糧食太少，即使兩頓飯也要視人而待。能多吃一頓飯就是獎賞了。那會的人們不是不知道餓，都怪糧食太少，沒辦法的事。

漢代以後，隨著生產力提高，糧食產量增加，一日兩餐逐漸變為三餐並長期固定了下來。

對減肥而言，如果吃兩頓飯就能滿足全天營養需要，滿足健康長壽的需要，人們就沒必要費錢，費時間，費精力去整晚飯。

至於有些人認為“過午不食”是養生之道，觀念不能強迫改變，但身體是自己的。

從營養代謝的角度來說，碳水化合物（主食，糖）等，消化吸收的時間也就2-3小時。肉類油脂四小時左右。古代的人糧食都不夠，除了地主老財，達官貴人等，普通老百姓一個月能吃幾頓肉呢？

每天吃兩頓飯，肉和油脂太少，單靠糧食和一些蔬菜，就算吃飽，2-3小時就會餓，還沒計算古代人體力活兒的勞動強度，所以說那會的人不餓是假，沒得吃是真！

再按現代醫學的認識和人類健康長壽的實踐看，每天三頓飯，不捱餓，分三次給身體提供需要的各類營養，現代的人們比古代人幸福多了哦。

把古代人忍飢挨餓的無奈之舉當成“養生”，還用來減肥，長期過午不食，如果不是現代醫學發達的話，估計最終壽命應該跟古人差不多。

如用營養學角度看，人體每天需要的各類營養數量是多少，再計算下自己每天過午不食，各類營養全天攝入量又是多少，差了多少，也能說明問題。

減肥還是建議吃好三頓飯為佳。

吃三頓能不能有效減肥？答案是肯定的，不然也就沒有這篇回答。

10年以上體重管理-健康減脂管理經歷

10年以上三高糖尿病-營養健康管理經歷

堅持過過午不食一週，餓的心慌，瘦了三斤。

後來家人勸我說不要這樣會搞壞胃的，然後晚上的時候我會吃一點蔬菜，只要有飽感了就立馬停嘴。現在是這樣減的，早上起來先喝一杯溫水，有助於排便幾乎天天排。如果喝下去沒有排便感我會喝到要排為止。

我帶小孩一般中午起床，家裡有什麼吃什麼，但是不吃豬肉吃雞肉魚肉。菜炒的太油我會用兩碗水來過濾一下再吃，盛飯的碗改用小碗，也會吃米飯但是米飯吃等它冷了再吃，偶爾會吃麵條。但也是吃一小碗，煮麵的時候可以多放點青菜，增加飽腹感。太控制自己的食慾了後面會適得其反。想吃什麼就吃了一點不要太多。

下午有時間我會跑步，但我不會去外面跑我在家裡跑樓梯。跑個20趟下來已經很累了出很多汗，大概半個小時的時間，一天我還要帶孩子，很忙的一下跑來跑去的，能站著絕不坐著，半個多月了，瘦了差不多7，8斤。每天要多喝點水。

不吃晚飯餓的心慌晚上睡不著，一週之後習慣了就好啦，不會那麼餓，但早上起來很餓會吃很多，一開始可以晚上不吃晚飯你先把胃給餓小，後面慢慢晚上吃一點不然容易得胃病哦，氣色看起來也很不好。

一、過午不食減肥法

　　1.過午不食，這是減肥捷徑 過午不食減肥方法，就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。

　　2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　　1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

　　2、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)

　　3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯佔比重很高)

　　4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！(運動協調身體)

　　5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)

過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫"不非時食"。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。但是身體有特殊需要的除外(例如病人)。正中午指的不是中午十二點，是以太陽升到正中天為準。

佛教認為:清晨是天食時，即諸天的食時;午時是佛食時，即三世諸佛如來的食時;日暮是畜生食時;昏夜是鬼神食的時候。

如本法師著《佛學問答》寫道:過午不食的好處極多，是故佛陀制定之:

一、食慾少，能減低男女愛慾之心。

二、能得身心輕安，讓腸胃得到適當休息。

三、易入禪定(梵語dhyana)。

四、有更充裕的時間可修行悟道。

五、欲得解脫(梵語vimokso)，食慾必然淨化故。

六、三世諸佛皆依過午不食。

持過午不食有如上所述之好處，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恆，即可得到持午之功德與利益，無有限制。

這是教義！若作為減肥的一種途徑，實在是一種很不健康的減肥方式。WHO倡導“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素！所以還是要適量健康地飲食，少吃含脂肪多的食品，如肉製品，油炸食品等，若有食用，可以配合舒爾佳食用，減少脂肪吸收。同時，應當增加運動專案，來燃燒脂肪，釋放能量，合理健康地達到減肥的目的。

我現在不太贊同過午不食，因為如果過午不食的話，從中午吃完飯到第二天早晨，這段時間太長了。長時間沒有糖類進入體內，一旦第二天吃糖類就會過度的吸收。不利於減肥，也不利於腸胃。

過午不食是源於佛教的一種做法，在古印度，因為送人們修行在郊區，他們想到繁華的地方要飯，走的比較遠，也比較耽誤時間。所以他們要完一次飯以後晚上就不去要了。這是由客觀條件所引發的，並不說明這種方法具有科學性或者是與修行有什麼關係。

而且還關係到一個實操方面的問題，就是你短期堅持過午不食之後可能還可以，但是時間長了你可能忍不住造成晚飯不吃而夜裡吃，這樣的話就更不好了。即使你忍得住，你第二天早晨或者是中午的時候吃的就會多一些，這樣總量並不少，分佈不均，對減肥沒有幫助，對身體還有壞處

我的意見是在晚餐的時候要吃，而且要少吃一點兒，或者以蔬菜之類的為主，中午早晨都要少吃，如果說非要吃兩頓飯的話，可以早上和晚上吃，中午就不吃了，因為早餐跟午餐離得太近了。正確的減肥飲食應該是少食多餐

晚飯只喝一杯牛奶，早、中餐跟家人一起正常吃飯和平常沒什麼區別，堅持了一個夏天瘦了大概八斤左右，是在不知不覺中瘦下去的並沒有飢餓感，過程也不痛苦，可能天熱喝水量大的原因吧，有時候一盒牛奶不解渴就接著再喝一盒。過了夏天又開始正常吃晚飯了（家裡長輩嘮叨個沒完）體重很穩定呀，這八斤是實實在在瘦下去的。

我沒有過午不食，但是也瘦下來了。就是一日三餐整體比之前清淡多了，每天多喝水，每一頓還是吃飽，沒有像之前那麼激進和浮躁，因為我不稱體重了，以前一天能稱好幾次，喝點水我看著上升的重量內心就有負罪感，壓力和煩躁。

現在就是該怎麼吃就怎麼吃，少吃辣椒，多吃清淡的，不挑食，多喝水，睡眠充足，不要有心理壓力。不要急於求進，這樣的話減肥就不是太難。

我每年四或五月份都會節食一個多月，沒有過午不食，沒有吃複雜的減脂餐，沒有算什麼脂肪含量，但是三餐的飯量全部減半，要保證肉蛋奶的攝入，晚餐不吃主食，加上每週四五次的慢走或快走，一個多月下來能減掉七八斤或八九斤，把一個冬天吃起來的肚子減下去，恢復到一百斤冒頭的體重，這樣夏天到來時就可以穿美美的裙子了。秋冬季就開始正常吃飯，這樣美麗、美食兩不耽誤，心情還美美噠。