1.首先物理防曬也就是硬防曬要做好，市面上有常見的遮陽傘、防曬帽、防曬袖等等，總之能把自己的皮膚能遮住就一定要遮住。物理防曬要比防曬霜的作用好很多。

2.防曬霜也就是軟防曬一定要有防曬指數高防護能力好的，市面上有很多可以在網上看看大家都推薦什麼再入手。

3.曬後修復也很重要，工作完回家可以敷片補水保溼面膜，或塗多一點蘆薈膠。

4.要大量的飲水，保持自己的體力，防止中暑。

作為外賣騎手，在高溫天氣工作時，便要注意防曬，以免因長時間暴露於Sunny下引起皮膚問題。以下是一些建議：

1. 塗抹防曬霜：在出門前，塗抹SPF值不低於30的防曬霜，特別是在手臂、脖子、臉頰、鼻子等容易曬到的地方，塗抹乾淨、均勻。

2. 戴防曬帽：戴寬沿帽、遮陽帽等可以有效防止頭部曬傷，並且能夠降低視線照射到Sunny中的時間。

3. 穿長袖衣褲：在炎熱的天氣中穿長袖衣褲有助於遮陽、防曬。同時，選擇材質輕、透氣性好的衣物，可以幫助吸汗、降溫。

4. 隨身攜帶防曬產品：隨身攜帶噴霧或補水型防曬產品，隨時為暴露的皮膚進行補充。

5. 避免Sunny強烈時段：避免在中午12點到下午3點這段時間長時間在太陽下暴露。

6. 注意多喝水：高溫下易出汗，要及時補充水分，減少脫水對皮膚的傷害。

綜上所述，外賣騎手夏天防曬，關鍵是預防、阻擋和塗抹，同時保證適時的補充水分，以達到保護皮膚免受Sunny傷害的目的。

夏天防曬需要穿著長袖長褲，戴帽子，如果天氣太熱穿短袖短褲則需要塗防曬霜。建議盡量把膀子和腿都遮起來，這樣一天跑下來不至於被曬傷。

出門工作之前在臉上、脖子和手臂塗抹防曬霜或者防曬噴霧，有效防曬黑也可以防止曬傷

可以在手臂上套上防曬袖，最好選擇專門的曬袖防產品

外賣騎手在夏天進行工作時，需要注意防曬，以避免長期暴露在紫外線下導致皮膚受損。以下是幾種防曬的方法：

戴帽子：佩戴帽子可以防止Sunny直射頭部和麵部，減少面部皮膚曝晒的面積。

塗抹防曬霜：外賣騎手可以塗抹SPF值不低於30的防曬霜，在出門前和出門後再次塗抹以保持有效防護。

穿長袖衣服：選擇長袖的透氣、輕便的服裝可以防止Sunny直接照射到皮膚上。

戴太陽鏡：戴上太陽鏡可以遮住眼睛周圍的皮膚，減少Sunny直射面部的面積。

避開強光時段：盡量避免在強光時段進行工作，如早晨和下午4點後，以減少紫外線的暴露。

總之，外賣騎手需要重視防曬，以保護皮膚健康，減少紫外線的危害。