在座椅的左下方有個按鈕，向上拉就是調高，向下按就是調低，前後撥是調前後距離。

調節高度的方法：

1、位置：首先找到調節座椅的開關，通常在座椅的側面。

2、方法：如果想要調高一點，則向上推調節開關，如果想要調低一點，則向下推調節開關，調節到想要的高度即可。手動和電動的原理一樣，只是控制方式不同。拓展：很多司機怕看不到車頭，為了獲取更多視野，會把座椅高度調得較高，其實沒有這個必要，因為座椅高度過高，反而導致影響遠處視野，保證眼部水平線高度位於車輛前擋風玻璃垂向距離的中心偏上位置即可。

拆除方法如下：首先我們得將這個座椅坐墊拆除下來，先說說前排座椅的吧，首先找到座椅底下的4顆螺絲（六邊形），然後用六邊形螺絲工具將其擰開就可以了，隨之就可以將其取出來。那麼如果你的座椅是電動調節的話，座椅底部還連接著電線，只要將電線接頭拆除下來就大功告成。至於後排座椅的步驟相對來說就比較複雜了，首先將手擺到座椅坐墊的前半部分（左右部分都需要），隨之就可以用力地往上提，直到將金屬卡扣拉出來，這時候就可以將整個汽車坐墊拿出來了。然後就到靠背的位置，在靠墊的下面有兩個六角螺絲固定住，直接用六邊形螺絲工具將其擰開。最後托住靠墊下面並往上提就可以卸載出來了。

安裝座椅海綿那麼，在拆卸完座椅坐墊之後，我們就可以將固定海綿的鉤子都給撬下來，隨之直接替換汽車座椅海綿即可。最後按照拆卸的相反順序，安裝好相應的部件就大功告成了。

19款歐曼GTL座椅的海綿墊拆卸步驟如下：

1. 找到座椅底部的調整裝置和固定螺絲，使用螺絲刀將其拆下，注意不要弄壞螺絲和座椅的裝置部件。

2. 將座椅掛鉤固定裝置打開，將座椅中間向上抬起。

3. 將座椅中央的防護墊拆卸下來，然後用起子將座椅邊緣的卡簧卡住的海綿墊拆卸下來。

4. 拆卸海綿墊時，應該盡量不要對它造成傷害。如果需要重新安裝，可按照操作的相同步驟將海綿墊放回座椅中，並將座椅的調整裝置和固定螺絲重新安裝。

需要注意的是，在操作過程中應該小心保護座椅和座椅配件，以免造成損壞。同時，在將海綿墊拆卸下來後，也應該及時清理座椅上的垃圾和灰塵，以保證車內的環境清潔和舒適。