1、上坡前變速，騎行山地車遇到上坡需要變速時，要有好的預見性，不要等到了坡上騎不動再變速（減速），一定要在上坡前變速，這樣需要保證上坡時的車速和踏步速度，不容易損傷膝蓋。

2、平路變速，記住變速時踏步要均勻，不要在急加速時變速（加速）

3、變速時有時候變速器不能很順利上檔，這時可以將變速手柄稍微推過一點，直到檔位到位。

4、特殊情況下需要在上坡減速時如果檔位不能到位，就將踏步稍微減緩一下，一般都可以順利變速。

5.沒有固定的模式，每個人的身體狀態都不同，能適應的踏頻也不同，基本上您覺得什麼樣的踏頻最舒服就掛到相應的檔位使用。

平路用：2-5、2-6、2-7、3-5、3-6

上坡用：1-4、1-3、1-2、1-1

下坡用法和平路差不多。

1.山地車變速正確的使用方法是: 如果前面是1檔,後面最好配12345檔使用; 如果前面是2檔,後面最好配234567檔使用; 最後前面是3檔,後面最好配789檔使用。 最忌諱的是用前面1檔,帶後面的6789檔和用前面的3檔帶後面的1234檔使用。

2.路面情況分類, 公路(直行,障礙物少,能見度高)這裡是公路車的天堂,但並不是山地車的地獄,一般採用前2後5的檔位來加速,然後逐步前2後567,這時候換成前3後789,換檔的時機根據目測路面的坡度來決定;

38檔，39檔，總之前後都調到最大，我曾經在稍有下坡的山路騎72.8的速度。雖然調到最大了，可腳踏跟沒踩東西似得，還有潛力、注意安全