初入水，作為新手，在熱身後第一次入水應該選擇淺水區。首先應該在淺水區域，好好熟悉在水裡的感覺，感覺水的浮力，然後再進入合適自己的游泳區域。

如果是天生的旱鴨子，可能會需要很多次在淺水區域的嘗試，才能夠熟悉水的感覺。

1.

運動前熱身 熱身可以說是做任何鍛鍊之前必不可缺的一步。一定要做好整體的熱身,包括頭部、頸部、手臂、腿部及腳踝。 首先,頭部運動,這個動作可以拉伸頸部肌肉,順便可以動一下腳踝,拉伸腳踝處肌肉;然後肩部轉圈,這個動作可以喚醒手臂肌肉,同時激活肩部;最後是腿部拉伸,這個動作是彎腰,用手使勁摸腳尖;全身激活完畢。

2.

練習憋氣 憋氣是學習游泳的第一課。但是,應該怎麼正確地練習憋氣呢?大部分從未遊過泳的人都會有這樣的疑問,不知道怎麼憋氣,在游泳的時候一不小心就會被嗆到。

水中憋氣 我們最好是站在泳池邊,拉著欄杆,或者是朋友、教練的手,將頭沒入水中,以此練習憋氣。第一次憋氣的時間可以不用太長,熟練之後,憋氣時間才越長越好。練習的時候,如果感到不適,應該馬上停止憋氣。

1 學習游泳最快的方法是通過練習和技巧的不斷提高。
2 游泳技巧的熟練度和身體的協調性是影響學習速度的主要因素。
因此，建議學習者先學習正確的姿勢和呼吸方法，然後逐漸練習各個泳姿的技巧。
3 另外，選擇一個適合自己水平的游泳場館和教練，練習頻率和時間的合理安排也有助於提高學習效率。