午休時間應保持在30分鐘左右，最長不要超過一個小時。適當的午睡可以提高注意力，減輕壓力，提高工作效率。午休時間一般在飯後20分鐘1點鐘左右為佳，休息30分鐘左右這樣足以保持下午的精力，若是下午兩三點鐘睡反而會影響身體健康也會影響夜晚的睡眠，

中午休息最好在下午一點左右，時間半小時左右為宜，最長別超過一個小時，時間短達不到午休效果，時間長了，醒後會好感覺輕微頭痛和全身無力

午睡的最佳時間應該選擇在午飯後半小時左右，並且午睡不適宜睡的時間太長，應該是在20-30分鐘最為宜。因為這樣能夠使大腦得到很好休息，下午的表現也會格外的提高。如果睡眠時間長容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，所以要注意午睡的時間不能太久。

對於午睡後反而會容易疲勞的人群，更是建議要縮短午睡的時間，使午睡沒有進入短波睡眠階段，人在處於短波睡眠階段，相對來說比較難醒過來，午睡時間過長，醒來會很不舒服，午睡多長時間，要根據個人的生活習慣相結合，時間以午睡之後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

二點午休時問不好，我認為應該在十二點半至一點半之間為好，兩點再去午休太晚了。