孩子不好好吃飯，一邊吃一邊玩，很大一部分原因是，家長過度餵飯的結果。

正常來說，幼兒2歲左右，手指的靈活度足以支撐他們獨自吃飯所需完成的一些列動作。但是有些家長為了省麻煩，剝奪了孩子好好吃飯的樂趣。孩子一開始學吃飯的時候，喜歡用手去抓飯放嘴巴，還喜歡拿勺子當玩具，將飯挑得到處都是。這是孩子通過手、口去感受“吃飯”這件事。很多父母都在這個階段偷懶，頭疼孩子吃飯一片狼藉的局面，將飯拿過來自己喂。日後，孩子很容易就養成吃飯三心兩意，一會玩玩這，一會走來走去不好好吃飯的行為。

還有就是，父母總擔心，孩子自己吃飯會吃不飽，特別是冬天，讓孩子自己吃，吃冷飯是常有的事。家長們怎麼可能這樣“虐待”自己的孩子呢？所以，不讓孩子自己動手吃飯，上幼兒園了，還是要餵飯。

孩子終究要長大，我們能喂一時，喂不了一世。長的不說，就拿孩子上幼兒園這事，一個班那麼多學生，三個老師如何能給孩子們餵飯。沒學會的，還是得餓著。

正確的年齡，教會孩子實用的“生存”技巧，才是對孩子成長路上最好的鋪墊 。

孩子不好好吃飯，一邊吃一邊玩，該怎麼扭過過來呢？

1⃣️讓孩子與大人共同就餐。孩子一歲之後開始，就可以安排每週跟大人共同就餐3次。到了2歲以上，就應該跟大人一起就餐，一起分享食物的樂趣，並學習就餐禮儀。

2⃣️吃飯的時候不看電視，不玩玩具。一邊吃飯，一邊看電視/玩玩具，不僅影響消化，還會讓孩子誤認為吃飯是為了完成任務。錯過了細細品嚐食物的味道。

3⃣️孩子兩歲後讓他獨自進餐。可以先提前在地板上鋪好報紙，幫孩子帶好圍兜，準備兒童碗筷、勺子，讓孩子體驗吃飯的樂趣。衣服髒了，地板狼藉，都可以等飯後清潔。不要一開始就讓孩子能像大人一樣安安靜靜地就餐，接受他們愛玩的天性，先讓孩子愛上吃飯，再一步步地教育孩子就餐禮儀。

4⃣️不在飯桌上批評孩子。中國家庭有個習慣，特別喜歡在飯桌上問孩子功課、學習成績，一不留神，好好的一頓飯就成了孩子的批鬥大會。情緒受影響了，哪裡還有心情吃飯。

5⃣️孩子不好好吃飯，有可能是挑食。一起進餐的時候，家長多給孩子講講各種食物對人體的營養價值，甚至可以通過有趣的故事來加深對各種食物的理解。同時，吃飯的時候也要表現出享受的樣子。父母的行為會在潛移默化中感染著孩子對事物的看法。

6⃣️讓孩子明白，吃飯是他自己的事。如果這餐不吃，就等著餓肚子，下頓飯之前不能吃任何東西。吃過餓的苦，孩子自然就能體會到飯的香甜。這個做法需要全家人齊心協力，不要中間有人心軟前功盡棄。

我女兒有一段時間也會一邊吃飯一邊玩，我通常的做法就是:

第一次:不可以一邊吃，一邊玩，這樣是不對的，要專心吃飯。如果還玩，第二次警告:再玩，就把飯收走，不要吃飯了。如果繼續玩，直接收走，洗手，別吃了。

就算孩子還想吃，也不給吃，餓一頓沒什麼。

對家長來說，孩子不好好吃飯，先要思考下是什麼原因導致孩子不想吃飯:1.飯前吃零食、水果。

孩子的胃就那麼點，吃的本來就少，提前吃了別的東西了，肯定就不會太想吃飯了。

2.兩頓飯間隔時間過短，特別是早餐和中餐，時間有時候會比較靠近。3.家長慣的，從小養成的壞習慣，一邊玩，一邊吃，要不就是家長喂，一邊看手機，一邊吃飯。4.飯菜不好吃，單一，沒有食慾。

所以說，養成良好的飲食習慣，還需要家長嚴格規範。

1.吃飯時間必須好好坐在餐桌旁。

2.禁止吃飯時候玩玩具、看電視等。

3.不餵飯（小寶寶除外）。

4.家長一定要陪同吃飯，人多吃飯才香。

6.相關繪本故事可以講給孩子聽。

《小鱷狼喜歡吃糕點》《一隻很餓很餓的小豬》《我絕對絕對不吃番茄》《頑皮的泰迪熊下館子》《可怕的咖哩飯》《不吃糖，不許吃蔬菜》 《吃掉你的豌豆》 《哪個小孩愛吃胡蘿蔔》《開飯啦》等。

不好好吃飯的時候，就可以提醒一下孩子:某某是不是吃飯很棒，什麼菜都喜歡吃？

7.家長要有耐心引導，忌急躁。不然會事倍功半的。

首先肯定是沒有感受到餓。

不管是大人還是孩子，餓的第一反應就是吃飯，你可以觀察一下，如果一個大人餓的時候，他吃飯特別快，吃的特別多，不餓的時候就會放慢速度，緩緩的吃，還能邊說話邊吃。大人因為有自控能力，所以吃飯就是吃飯，就算邊看電視邊吃飯也不會受影響。而小孩子就不一樣了，他們有生理上的條件反射，會有餓的感覺，但不會自我控制。

現在的家庭都特別注重孩子的餵養，幾乎沒有家庭是捨得孩子餓到的，而這樣的結果就是，一頓接一頓，孩子還沒感受到餓，就又開飯了，這樣雖然坐到了飯桌上，可是卻沒有想吃的感覺，而大人在旁邊不停的催促，就會變成吃一會兒玩一會兒。

另外一個原因就是玩具吸引這，或者電視吸引著孩子，讓他注意力分散，重點不放在吃飯上，這樣就會要麼盯著電視不會吃飯，要麼玩著玩具不會吃飯，要麼忙著講話不會吃飯，小孩子他的自控能力不好，往往不會該吃飯就吃飯，該玩就玩，所以讓家長很頭疼。

另外，有段時間寶爸特別喜歡給孩子買零食，孩子吃多了零食，就不吃飯了，這種情況就是把零食當飯吃，不可取。

再有就是缺乏鍛鍊，孩子的運動量不夠，能量消耗不掉，不想吃飯。

如果上面那些情況都沒有，可是寶寶還是不好好吃飯，那就是消化不好了，吃些乳酸菌素片調節一下，看看有沒有轉變。

我家大寶也是經歷過這樣的階段，經常吃飯就是邊玩邊吃，後來我是這麼改變他吃飯習慣的：

1.準點吃飯。讓他知道到點了就要吃飯，形成條件反射。

2.飯桌上沒有多餘物件，沒有可以讓他能拿著隨手玩的東西，包括玩具和多餘餐具

3.不看電視。就算電視是開著的，但必須是一開飯就要關掉，這個需要家人配合。

4.飯前不要吃零食。吃飯前空著肚子，等到開飯的時候好好吃飯。

5.每頓飯中間都要有足夠的活動，不管是帶孩子逛公園還是在小區裡和小朋友瘋跑打鬧，都是很消耗體力的。

6.實在是不想吃飯，就收了他的碗筷，讓他玩去。並且在下一頓飯之前不能吃零食，也不能提前吃飯。這個辦法是最有效果的，立竿見影，我家大寶一次見效，當時也不容易，收碗筷的時候他以為我生氣了，哭的很傷心，我告訴他我沒生氣，只是他不想吃，我也不勉強他。他似懂非懂的去玩了。中途跟我要了好幾次零食，我都說，家裡沒有零食。快吃飯前一個小時，他又哭著來找我，說太餓了，能不能吃飯了，我說再等等，還沒到吃飯時間呢。這是個很煎熬的事情，家長要經得起孩子的軟磨硬泡，最後終於開飯了，這天他第一個坐在飯桌前，吧吧的吃了一大碗，還想再吃我都沒讓他吃 了，畢竟餓了一頓，突然吃太多孩子也受不了。後來，我就不用為他吃飯的事情操心了。

孩子吃飯不好好吃，一邊玩一邊吃，要想解決這個問題，可以從平時的菜色，孩子吃飯的碗碟，還有讓孩子有飢餓感多方面進行著手解決。

接下來馬小媽我分享在生活中還蠻好用的幾招，供大家參考:

01

有時候可以適當地狠下心

當看到孩子一邊玩一邊吃的時候，看到他碗裡的吃到一半的時候，可以告訴孩子說，看樣子寶貝是吃飽了，那媽媽開始收拾碗筷了，狠下心把碗筷收了。

可以多試幾次這個辦法，讓孩子肚子有飢餓感，讓孩子知道原來我這邊一邊玩一邊吃，會讓媽媽覺得我吃飽了這樣的一個行為暗示。

02

可以經常帶孩子一起去菜市場，告訴孩子他喜歡吃什麼，然後讓他幫忙拿一兩道菜，回家的時候在煮菜的時候，也讓孩子幫忙，比如洗洗胡蘿蔔，或者是幫忙讓孩子拿下糖，鹽調料什麼的，讓他們有參與感。

等吃飯的時候，他們會覺得自己也參與其中，吃到飯菜也有滿足感，也不會一邊玩一邊吃飯了。

03

換一種煮菜的口味

在煮菜前，可以跟孩子商量，說他喜歡吃什麼，然後媽媽做什麼吃。

當天可以煮孩子吃的一道菜，在吃飯前，告訴孩子，今天這道菜是你最喜歡的，那就要認真吃飯。或者是也可以把餐碟換成孩子喜歡的造型，也是改善孩子一邊玩一邊吃的加分項。

你好，吃飯問題在嬰幼兒的成長中也算是一個里程碑的問題。我們一個鄰居的孩子現在5歲了，爺爺奶奶孩子餵飯還看電視，導致脾胃也很差，父母很焦慮。

在嬰幼兒時期養成好習慣的寶寶，基本上8個月開始就可以自己抓握進食了，他們對於食物的喜愛和探索也是有別與其他不自己進食的小朋友。不僅可以鍛鍊孩子咀嚼能力，還能讓孩子控制自己的胃和手指精細動作的發展。

01寶寶一邊玩一邊吃，怎麼辦？

讓寶寶吃飯有固定的位置。餐椅是一個很不錯的東西，可以從孩子8個月以後坐到3歲以後孩子可以獨自在餐桌吃飯為止。讓寶寶明白吃飯就只能坐在餐椅上，其他地方是不能吃飯的。

選擇孩子喜歡的餐具。餐具的興趣是很大的，可以使用碗底是吸盤類的，或者是盤底有可愛小動物的，讓孩子充滿好奇。最開始寶寶抓握能力有限不太適合餐具，這是大一點的孩子需要的步驟。

吃飯的儀式感。寶寶準備吃飯時，我們可以用語言告訴孩子，我們開飯咯。讓孩子感覺到吃飯的氛圍，然後坐上餐椅，圍上圍兜，擺上餐具，儀式感滿滿的。

吃飯的時候不做其他和吃飯無關的事情。比如父母不玩手機，或者幹其他的。我們同時也要求孩子吃飯不玩其他的，只能專心吃飯，吃飯了在從餐椅下去玩其他的。慢慢的就養成習慣，孩子就明白吃飯不能玩，只能吃飯了。

02

孩子自主進食是一個漫長的過程，我的小豆瓣從8個月開始自主進食，然後到1歲2個月才能真正的自主。這個期間家長一定不能嫌棄不乾淨不衛生，孩子弄髒了我們收拾完就好了。孩子剛開始進食的時候會把食物到處扔，的確很容易讓你奔潰，但是這是孩子成長自主的一個過程。

我們要避免一些影響孩子吃飯速度的事情。

比如，吃飯的時候玩玩具、看電視、看手機等，這些都會分散孩子對食物的關注度，減弱自主進食的意願。

因此，家長應堅持吃飯就是吃飯，關掉電視、手機、平板等裝置，提前將玩具收起來，給孩子營造一個專心吃飯的環境。

如果孩子吃飯前正在看電視或者玩遊戲，媽媽可以在開飯前半小時提醒孩子，「我們再過一會兒就要吃飯咯」，讓孩子有個心理準備。

但是孩子可能對時間沒什麼概念，我們可以多提醒幾次，也可以說「這集動畫片看完差不多就吃飯咯」「再開3圈小車子我們就要吃飯咯」。用一些他能感知到的事情來作為區分。

孩子吃飯磨蹭有時候可能是真的不餓，這種情況下家長得想想是不是飯前吃了太多餅乾、水果、酸奶？喝了太多飲料、果汁？這些可都是不知不覺會填飽小肚子的東西。

如果孩子總是停不下來想吃零食，也可以帶出去放放電（在家一刻不停不算啊），分散注意力的同時也可以增加消耗，餓了吃飯自然就更快啦。

吃飯本身就應該細嚼慢嚥，對於孩子來說，細嚼慢嚥更為重要。咀嚼的過程有利於唾液分泌幫助食物的消化吸收。而且充分的咀嚼有利於將食物預處理成適合的性狀降低腸胃的消化難度。

因此，我們應該鼓勵孩子每吃一口都要充分咀嚼後再吞嚥。

有什麼方法能讓孩子好好吃飯呢？

良好的進餐環境

很多家長習慣吼叫孩子，這非常影響孩子的進餐情緒，從孩子會自己用餐具開始，就讓他們學會自己吃飯，不要擔心孩子會弄髒家裡。為孩子準備一套卡通的餐具，豐富多彩的顏色更容易吸引孩子注意力，刺激孩子食慾。不要因為孩子不吃飯就吼，。給孩子一個愉悅的心情，才能吃的更香。

吃飯雖然是極為普通的一件事，但是作為父母一定要以身作則，讓寶寶養成良好的生活飲食習慣，每天讓寶寶和家中的長輩同時進餐，選擇一個固定的地點，每天按時做飯讓孩子在固定的時間進餐。讓寶寶重視這一生活環節，給寶寶準備好吃飯的必需品，孩子自然而然明白吃飯很重要。

很多父母對孩子的食物都草草了事的準備，甚至做得的顏色也不起眼，看上去就沒食慾，對於孩子的用餐除了營養均衡以外，更注重色澤的搭配，可以買一些卡通的模具，做出各種造型的圖案，多選擇一些食材輔料，對於孩子不愛吃的食物壓碎做成湯或者圓子等等，總之，每天花心思做出來的的食物孩子一定喜歡。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥學漢字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，並且最重要的目前所有課程都完全免費，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

我家孩子從小就是這樣吃飯的，追其究竟有以下幾個原因：

1、孩子從小養成了不好的習慣——吃飯時要看電視，看著動畫片裡的內容有時還會跟著說會兒，跳會兒，很少專注地在吃飯。

2、孩子從小被養成讓大人餵飯的習慣——當有大人給他餵飯的時候，他也會東動動西弄弄，比較小的時候還得追著他餵飯。

3、孩子特別的挑食——孩子一直比較挑食，這不吃那不吃的，如果麵條裡有青菜或蔥花一定會慢慢挑選出來，吃飯的狀態也就好不到哪裡去。

4、太遷就沒有定規矩——這其中除了包括讓孩子吃飯看電視，大人幫忙餵飯，還有就是仍由孩子拉長就餐的時間，邊吃邊玩。

其實仔細想一下，如果能改掉一些平日裡不良的就餐習慣，孩子的吃飯狀態就能得到很大的改善，而如果再跟孩子一起制定一個就餐規則，讓孩子參與並引導他選擇就餐時應該遵守那些規則的話，相信這個問題會得到更好的解決。我也正在嘗試這個方法，目前已經讓孩子改掉了吃飯看電視的習慣，希望以後能逐漸改掉孩子太挑食的問題。

曾有位媽媽找我諮詢孩子不好好吃飯該怎麼辦，於是請她拍個視訊，只見2歲的寶貝女兒把眼前的食物玩兒了個遍，捏捏這個舀舀那個，飯菜弄得到處都是，典型的邊吃邊玩……後來在一次育兒講座上播放這個短片，家長們的意見分成了三派：A派認為孩子的飲食習慣很糟糕；B派認為孩子邊吃邊玩很正常；C派認為孩子表現很積極，雖然玩的不亦樂乎但是沒耽誤自己吃。媽媽爸爸對孩子是否好好吃飯的標準差別很大，相互爭論半天誰也說服不了誰。

其實，二、三歲之內的孩子邊吃邊玩絕對不等於不好好吃，很多時候還是非常積極的表現呢！孩子會把吃飯當成遊戲，除了滿足自己的食慾，還要探究一下各種食物的特性，也要鍛鍊一下操控眼前的“遊戲材料”的本領，如果孩子能在半個小時左右，一邊玩的同時可以自我服務吃掉當餐飯量的一半左右，就是可以獲得肯定的好表現，邊吃邊玩就可以成為發展良好進食習慣的過渡。

為了防止孩子從邊吃邊玩滑向多玩少吃、只玩不吃、不玩不吃的消極方向，媽媽爸爸可以注意以下幾點：

1、 吃飯的時候只做跟吃飯相關的遊戲。不要指望小孩子只吃不玩，其實只要孩子主動專心地玩吃飯的遊戲，情況就會向好的方向發展；不少家長在吃飯時給孩子玩具，結果相當於把孩子留在餐桌上不吃飯，絕對是培養進食習慣的大忌。

2、 積極引導和適當控制做到多吃少玩。讓孩子自己動手主動進食非常重要，同時為了適當控制“玩興”，可以少量多次地向孩子的餐具中新增食物，也就是不要一上來就給太多，媽媽爸爸跟孩子搶著吃，誰先把自己碗裡的吃完了才可以再來一點，如此的競爭性鼓勵會讓孩子很來勁。

3、 減少干擾和限定時間保證進餐效率。吃飯應該限定時間，為了讓孩子接受限制可以提醒一到兩次，比如還有5分鐘或者看著鐘錶指標走到哪裡就結束，同時媽媽爸爸不要在進餐期間過多指導或指責，而是要讓孩子放鬆地自己掌握節奏才好。

除此之外，對零食進行定時限量管理可以保證孩子在吃飯的時候有食慾，跟孩子商量確定食譜和帶著孩子一起備餐可以激發興趣，幾個方面相互結合就一定能夠培養出良好的進食習慣。

孩子吃飯一邊玩一邊吃，很多小朋友都有這種情況，普遍存在的問題。我們要找到小朋友邊吃邊玩的原因。

1.小朋友是否真正餓？是否是大人認為的餓？

2.飯菜是否合口味。

3現在小朋友很聰明，告訴孩子規則意識，小朋友是能聽懂的。只要大人和小朋友同時做飯，規則規定的要麼吃飯，要麼玩。形成習慣就好！

4.邊吃邊玩是否餵飯？！如餵飯過程中有條件，吃完就怎樣？小朋友如果建立條件吃飯規則意識，那將來自己吃飯也會出現邊吃邊玩。

5.大人要給小朋友做好榜樣！

孩子不好好吃飯，我們家長通常都會表現得很著急，擔心孩子吃不好就長不好，於是會允許孩子邊玩邊吃，或者是一直催著孩子吃飯，到最後有些老人還會忍不住喂年齡小的孩子吃。

其實，吃飯這件事是最不應該操心的，畢竟從嬰兒起孩子就知道餓了哭著要喝奶，這是人的天性。

但是，為什麼有些小孩就是不好好吃飯呢？原因可能有很多，每個孩子的情況都不同。孩子不好好吃飯，我們首先要做的事是瞭解原因。

通常有以下幾種原因：

一、孩子肚子不餓。

有些家庭，孩子習慣在飯前吃零食、喝牛奶、飲料或水。到了吃飯時間，孩子不餓，自然沒有吃飯的食慾，邊吃邊玩。

二、家中吃飯氛圍不夠好。

這裡所說的吃飯氛圍主要指的是，吃飯儀式感不強，可能是吃飯時大家不怎麼交流，氣氛不夠愉快和諧，家長也有邊吃飯邊看手機的情況，或者是沒有建立吃飯的相關規矩，比如吃飯時不能玩耍、吃飯時間等。

孩子在這樣隨意的氛圍中，自然也沒有養成良好的習慣，覺得邊吃邊玩才有趣。

三、飯菜不合孩子的胃口。

有的時候，孩子不愛吃飯是因為飯菜不合他們的胃口，比如味道偏辣偏鹹、菜式單一等。

因此，我們在做飯時可以做些孩子愛吃的菜，儘量讓菜式豐富一些，色彩多一些。比如：把飯做成飯糰，然後用蔬菜點綴上眼睛、嘴巴等，孩子一看這麼卡通有趣的飯一定會很好奇，很想吃。

四、孩子自身身體原因，腸胃不好。

有些孩子腸胃不好，容易積食，所以不想吃飯。

家長要幫助孩子調理腸胃，比如做推拿、按揉肚子、吃中藥。

另外，還要多帶孩子去戶外運動，讓他們動起來，去消耗能量，幫助消化。運動量大的孩子通常容易餓。

家長只有瞭解孩子不好好吃飯的原因，才能有針對性地幫助他們。最後，再簡單總結一下可以用的辦法：

一、飯前、飯後不給孩子吃零食。

二、建立餐桌規矩和禮儀。

三、瞭解孩子的口味喜好，做他們愛吃的菜。

四、調理孩子的脾胃，帶孩子多做運動。

就一條：和善而堅定的告訴ta～吃完再玩，或者玩完之後下餐吃。中間不再給零食，等下一餐。讓孩子有飢餓感，把下餐時間提前。

解決這個問題要有兩個認識，第一，這個問題不會一天或者短期內解決，因為生活習慣的養成需要一個過程。第二，可以通過很多方法，讓孩子認識到，吃飯認真很重要，至於用什麼方法，就需要多請教有經驗的人和多學習育兒知識了。