我也有類似的問題。我無意中發現了一個方法解決了這個問題。這個問題不能根除，只能抑制，將這個問題的影響降到最小。

典型的現象：

1、看書會序列。特別是大篇幅的文字，例如英語閱讀。大篇幅的內容很容易序列。用尺子比著都很難克服。

2、上課的時候只注意力不容易集中。老師的話準確無誤的傳遞到耳朵中，但是卻感覺自己跟老師處於兩個世界。

由於我從初中到高中一直處於這種狀態，儘管初中成績還好，但是初三的時候還是變得比較嚴重，不過由於初中的基礎還好初三順利的進入了重點高中。到了重點高中之後，這個問題全面爆發，其他科目還好，英語語文出現了比較大的問題。英語150分的卷子，平時也只能拿到60-70分。到了高一結束的時候，英語單詞都幾乎讀不出來了，英語整個句子都讀不下來。這中間用了各種辦法刺激自己：揪頭髮、擰大腿、搓臉、咬嘴脣……甚至是站著學習。各種辦法都試過了還是不行。知識非常難以輸入到大腦中。

高一結束的那個假期，我一個人關在屋裡，沉默了一個夏天。那時候我的學習成績幾乎全面崩潰。全班52個同學，我排名46。那種絕望，現在都不敢想。在那種絕望中，想徹底放棄了。最後無意中的一句話，讓我重新樹立了信心。

我告訴自己：如果不放棄，我還有萬分之一的希望，如果放棄，希望是零。從數學上來說，萬分之一，比零大無窮大倍。我就是為了這個無窮大的萬分之一，重新回到學校，開始調整自己。

我回到學校，

1、針對理科，所有的公式理論，上課之後自己要全部重新推理。老師講的時候很難輸入進腦子，但是我發現只要自己推演過的，就能很好的記憶，甚至能夠更好地運用。

2、針對文科特別是英語，我採用的方式是抄書。我將能夠看到的所有與英語相關的東西，都拿筆抄。英語書、英語試題、各種講解，甚至偶爾會抄一下字典中的內容。

為了不干擾自己的思維，下課基本上就是一個人到操場上走一圈，然後準時回來上課。整個的高中二年級幾乎沒有任何起色，學習成績始終在低點徘徊。到了高三換到了另一個班級，繼續按照之前方式。只是用了更多的時間，那時候為了每天早晨四點鐘到教室，教室在實驗樓，我主動要求負責開教室門，我手裡有拿著實驗樓的鑰匙，我進門之後就可以鎖住外面的大門，每天早上可以提前一個半小時進入教室，那一個半小時就是完全屬於我自己。

到了高三的上學期，我的理科成績數學、物理、化學回到了畢竟好的成績。畢竟幾乎將所有的公式都自己推演過了。其中物理更是幾乎到了不需要花時間的程度，每次考試之前，只需要找一張白紙，在上面畫上一個小時，考試的時候，不粗心的話，就是滿分。只是英語，還是處於六七十分的水平。

這正的契機出現在高三上學期結束的時候，我的英語成績一下子考了130分。從此一發不可收拾，這一成績一直保持到了高考。

近幾年，我查閱了一些資料，自己屬於典型的“注意力缺陷多動症（ADHD）”，感興趣的朋友可以百度一下。

我發現，抄書是個很好的克服方法，特別是對於文科學習。大學畢業很多年了，現在我依然有抄書的習慣，儘管學習效率比較低，但是效果不錯。

我們周圍有很多朋友，看書過目不忘，對於這些人來說，學習是簡單模式，而對於我來說，學習就是困難模式或者說是地獄模式。不過還好，自己克服了。有同樣情況的學弟學妹們，可以嘗試我的方法，希望對你們有用。

另外，重點提示一下，擁有這種特徵，並不完全是缺陷。仔細去感受一下，你會發現擁有這種特徵的人，也同時會擁有一種很強的能力。至於說是什麼能力，也許因人而異，自己去發現了，是自己撒手鐗。

注意力不集中/粗心造成

1.需要時常提醒自己，認真對待

2.同學或者家人監督

細心是需要慢慢養成，一步一步會進步的