回覆列表
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1 # 朋友厚德
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2 # 志願快樂
應該是早晨不吃危害大吧，晚餐本來就吃得少的，又經過一夜的消耗，胃裡已經空了，不吃早晨怎麼樣維持上午所需要的能量。中午吃飽點可以，晚上就吃少點，以減輕腸胃的負擔。
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3 # A萬丈紅塵中
少哪一餐都問題不大，現代中中國人已經營養過勝脂肪太多，健康人10上下體脂率。中中國人還有幾個不超標，貧困人口不算，所以要少吃點降低食物總體攝入量。為了健康加油吧
過去父輩常對我們指教的句話：“早上吃得飽、響午吃得好、晚上吃得少”……至今難忘！尤其六十歲以後，更加感到前人的經驗，句句在理！
至於哪頓不吃危害最大？根據我們數十年的體力勞動來說，早飯不吃危害最大，午飯不吃次之，晚飯次次之。因此，三頓飯都不應斷頓！分析原因，早上如不吃飯，一上午的勞動不可能堅持下來，體力勞動對人體內部熱量消耗很大，如果早上吃飯、體內有充足的補充能量，即使大汗淋漓，也會使人體能夠堅持下來！午飯也是這個道理，但如果有好的營養飯菜，勞動者在下午的勞動中，更加有力！晚飯應適當減少，因晚飯後不需再付出較大勞累，以免未消化的食物存在胃腸內，在睡眠中不易消化，從而引起消化不良！
如果是腦力勞動者，也是上述這個道理，由於腦力勞動比體力勞動，在熱量上，消耗較少，飯量可減少，但對於腦力勞動者所需的卵磷脂，應予以充足的補充。如，雞蛋、豆類等。
七十歲以上的高齡老人，由於胃功能退化、活動量小、飯量更應減小，根據本人經驗，有時中午飯吃得好一些，晚飯基夲不吃，即使吃晚飯，也只能一碗粥！否則，容易引起胃病！
不管任何年齡，早飯、午飯必須吃，但老年應堅持古人所贈名言：飯後百步走，活到九十九！也就是飯後半小時、尤其晚飯後，走一走、動一動，非常重要！