飯糰是一種簡單、快速的早餐，尤其適合忙碌的上班族和學生。以下是一種簡單的飯糰速食早餐做法：

所需材料：

1. 白米飯：1碗

2. 火腿腸：1根

3. 雞蛋：1個

4. 黃瓜：1/4根

5. 海苔：1片

6. 食用油：適量

7. 鹽：適量

8. 黑胡椒粉：適量

9. 沙拉醬：適量

制作方法：

1. 黃瓜洗淨，切成細絲，備用。

2. 火腿腸切成薄片，備用。

3. 將雞蛋打入碗中，加入適量的鹽和黑胡椒粉，攪拌均勻，備用。

4. 平底鍋加熱，倒入適量的食用油，燒熱後倒入蛋液，用中小火將雞蛋煎成蛋餅，煎好後切成蛋絲，備用。

5. 準備一個保鮮膜，將白米飯放入保鮮膜中，用手捏成一個飯糰的形狀。

6. 取出一塊海苔，放在保鮮膜上，用勺子舀適量的白米飯放在海苔上，然後在飯糰上放上切好的火腿腸片、蛋絲和黃瓜絲。

7. 將海苔和飯糰捏緊，使其成為一個完整的飯糰。

8. 將捏好的飯糰放在盤子裡，可以搭配沙拉醬一起食用，即可享用。

這道飯糰速食早餐做法簡單，營養豐富，可以滿足你的基本需求。你可以根據自己的口味添加其他食材，如肉鬆、金槍魚、胡蘿蔔等。

材料：

- 米飯適量

- 海苔適量

- 火腿腸適量

- 黃瓜適量

- 雞蛋適量

- 鹽適量

- 香油適量

步驟：

1. 將米飯加水煮熟，然後待其稍涼，加入適量鹽和香油攪勻。

2. 黃瓜洗淨切成長條狀，火腿腸切成薄片備用。

3. 用平底鍋加熱，打散一個雞蛋，倒入鍋中煎熟，煎制好的雞蛋用刀切成條狀。

4. 準備一張海苔，將米飯均勻地鋪在海苔上，然後鋪上火腿腸、黃瓜、雞蛋等食材，再將海苔捲成長條狀，用手輕輕壓實。

5. 將卷好的飯糰捆緊。

溫馨提示：

1. 可以根據個人口味選擇加入所喜歡的食材，如培根、玉米等。

2. 放進飯糰內的食材要細切，這樣口感更佳。

3. 飯糰大小可以根據個人口感調整。

4. 食材可以依照個人口味調整，如加入牛肉片等變化品質或口味。