沒有具體的要求最適合長跑的身高體重。最適合長跑的身高，女生一般都是1米65到1米6左右。體重105~110左右。這樣的身材比較好，但是腿部肌肉一定要有力量。長跑需要腿部力量，所以身材一定要偏瘦一些，這樣的體重會減少阻力，但是腿部沒有力量，因為長跑需要腿部的特別是大腿的肌肉。

100公斤以上，也就是200斤以上算大體重，當然了也得看一下身高，如果是1米8到1米9的話，180斤就算大體重了，2米以上的就是200斤以上了

說起何謂“大體重”，通俗來說，也就是肥胖，首先我們要引入一個概念——BMI。BMI指數（身體質量指數，簡稱體質指數，又稱體重指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI）是用體重公斤數除以身高米數平方（體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m））得出的數字。主要用於統計，當需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能並非肥胖。

舉個例子，一個練健身的人，由於體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。由於存在誤差，所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標準之一。

男性80公斤，女性70公斤就為大體重跑者。

此說法不夠準確，但也足夠代表大多數人的標準。

用結合了身高和體重的BMI指數來界定大體重我覺得是更科學的做法，通常來說，BMI指數高於25便可以被稱為大體重。