低糖碳水食物指的是碳水化合物含量低於一定程度的食物。以下列舉一些常見的低糖碳水食物：

1. 綠葉蔬菜：如花菜、菠菜、生菜、油菜等，這些蔬菜的碳水化合物含量很低。

2. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆、豆芽等，乳製品：酸奶、切達奶酪、莫扎里拉奶酪、脫脂牛奶等。

3. 果類：如草莓、檸檬、橙子、柚子、柿子、木瓜等，這些食物含糖量低於其他水果。

4. 堅果和種子：如杏仁、腰果、葵花籽、亞麻籽等，這些食品在碳水化合物含量低的同時，也含有豐富的健康脂肪和纖維素。

5. 零食：如蘋果、西瓜、瓜子、花生、蜜柚等等均為較低糖分的零食選擇。

1、蔬菜:大多數蔬菜含糖量都比較低,比如冬瓜、黃瓜、白蘿蔔、韭菜、甜菜、西蘭花、蘑菇、蘆筍、番茄、紫菜、海帶、木耳等;

2、果品:大多數水果也含有較少的碳水化合物,如蘋果、檸檬、哈密瓜、草莓、藍莓、梨、桃子、橘子、奇異果、李子等;

3、肉:如羊瘦肉、牛瘦肉、雞肉等,還有海鮮,像螃蟹、蝦等,碳水化合物含量一般都很低;

4、穀類:小米、燕麥、蕎麥等主食,碳水化合物含量較精米低;

5、其它:榛子、核桃、杏仁等堅果類食品,還有牛奶、羊奶等奶製品中碳水化合物的含量較低。