減脂期每天需要攝入多少千焦（或稱卡路里）取決於個人的身體狀況、目標體重和活動水平等因素。一般認為，每天攝入的千焦應該低於每天消耗的千焦，以達到減脂的目的。

根據美國營養學院推薦的數據，成年女性每天應該攝入1200-1600千焦（300-400卡路里），而成年男性每天應該攝入1600-2000千焦（400-500卡路里）。但這些數據只是提供了一個基準值，具體的攝入量還需要根據個人情況進行調整。建議您諮詢專業的營養師或醫生以確定最適合您的減脂期每天攝入千焦數。

減脂期每天應攝入適當的熱量，一般建議女性控制在1200-1400千焦，男性在1500-1800千焦左右。
減脂期的目的是消耗體內多餘脂肪，達到減重效果，而減少熱量攝入是實現這一目的的關鍵。
攝入過多的熱量會導致減肥效果變差甚至反彈。
除了限制熱量攝入，減脂期還需要合理搭配膳食，增加運動量，以加速脂肪的消耗。
此外，建議減脂期盡量避免快速減肥，要堅持科學的方法和耐心的態度，讓減肥成為一種習慣和生活方式。

建議一天攝入1000到1200大卡可以幫助減肥。

減肥期間每天熱量的攝入量取決於減肥不同階段的需求。肥胖最主要的原因是由於人體攝入的熱量大於消耗的熱量，所以減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，並且同時增加能量的消耗。在快速減重的階段，每天熱量攝入總量為1000到1200大卡可以幫助減肥。

按每100克計算，能量低於1200千焦才叫低能量。因為能量=碳水+脂肪，所以低能量也意味著低碳水和低脂肪。

按每100克計算，低於20克才叫低碳水。

按每100克計算，低於5克才叫低脂肪。

一般人正常每餐攝入的能量在2500--3700千焦，對於減肥需求的人來說，每餐攝入的能量應該控制在1800-2800千焦（每個人情況不同）。

減脂期每天應攝入適量千焦，具體量應根據個體情況而定。
個體情況包括年齡、性別、身高、體重、體脂率、活動量等因素，針對不同情況，每人每天需要消耗的卡路里也會不同。
一般來說，減脂期每天卡路里的攝入應少於日常消耗，減脂期要注意飲食清淡、多攝入蔬果等健康食品，同時進行適量運動幫助達成減脂目標。