是四步。當過兵的人或搞過軍訓的人都知道，隊列訓練從起步走、正步走、跑步走、踏步走都需要有一個反映過程，無論是走什麼步伐，口號一喊，都要遲後一些；跑步時當聽到立定的號令，需要四步才能停下。

四步。跑步有速度不可馬上立定，跑步立定要分四步。上體育課時練習跑步立定老師在指令立定後都會數出一、二、三、四，分四步完成。

這個應該是四步，這是因為跑步需要兩步才能完成，而立定同樣需要兩步完成，這樣跑步和立定一共就需要四步才能完成的

跑步立定是一種常見的訓練方式，可以提高跑步訓練的效果。通常情況下，跑步立定是四步，即先向前跨一步，再向右跨一步，再向後跨一步，最後向左跨一步，然後重新回到原來的位置，這四步就是一個完整的跑步立定動作。
跑步立定可以幫助加強下身肌肉的力量和穩定性，提高跑步能力和效率，也有助於預防受傷和疲勞。需要注意的是，跑步立定的動作要輕鬆自如，避免過於用力或過度壓縮關節，以免引起不必要的傷害。在實踐中，根據自身情況和訓練需求，可以對跑步立定的具體細節進行調整和改進，達到最佳的訓練效果。

跑步立定是四步。

因為在跑步中，立定動作是一個完整的四步動作。
具體來說，第一步是腳尖著地、腳掌觸地，第二步是整個腳掌著地，第三步是腳跟著地，第四步是另一隻腳的腳尖著地。
這四個動作構成了完整的立定動作。
延伸內容：正確的跑步姿勢可以有效防止運動傷害，建議選擇專業的運動鞋，並且逐漸增加跑步的時間和強度，健康的運動生活非常重要。

跑步立定是指從跑步的狀態停下來後，雙腿分開、雙腳自然站立的動作，簡單來說就是“停步”。而跑步立定的步數並沒有一個固定的規定，可以是兩步也可以是四步，取決於個人的習慣和訓練方法。

通常情況下，跑步比賽中需要快速停下來的時候，運動員會選擇進行兩步立定，這樣可以在時間上更快速地適應比賽現場的需要。

而在日常跑步或者訓練過程中，一些人會選擇進行四步立定，這樣可以更有效地平衡身體，避免磨損。總之，兩步立定和四步立定都可以根據自己的習慣和需求進行選擇。

跑步立定是四步。
因為跑步立定是指在疾跑制動之後，身體立刻停止運動的一種姿勢，需要通過四步來完成，即用一隻腳先著地，然後再重心轉移到這隻腳上，然後另一隻腳也跟著落地，最後再把重心平穩地移到兩隻腳之間。
內容延伸：跑步立定是跑步運動中很重要的一部分，正確的跑步立定姿勢不僅能夠避免運動傷害，還能提高跑步效率。
因此，對於喜歡跑步的人來說，掌握正確的跑步姿勢是至關重要的。

四步。

跑步四步立定是,當聽到立定的時候,跑出四步,前兩步正常跑步樣式,第三步雙手收於腰際,第四步右腳靠到左腳,這就是四步立定

是四步立定。

跑步的四步立定法，在聽到立定的口令後，然後繼續跑四步，第四步右腳靠左腳成立正。步驟如下：

1、跑步行進中只有立定、變齊步口令，沒有立正口令。

2、小隊列中跑步變立定的口令喊法是：“立”字落在左腳，“定”字落在右腳。

3、聽到口令後，跑步者再向前跑三步，第四步時左腳停在立定的位置，右腳靠上去，身體靜止