蔬菜:黃瓜和西藍花。

減脂期間晚上餓了需要補充食物建議熱量比較低的水煮西藍花和黃瓜，不建議補充碳水化合物，這兩種菜不僅可以補充維生素還具有飽腹感。

一是減脂晚上餓了喝點兒稀飯最好。

二是減脂晚上餓了吃點麵包最好。

三是減脂晚上餓了吃點兒牛肉乾兒最好。

四是減脂晚上餓了吃個小包子最好。這就是減脂晚上餓了吃什麼食物的方法。

1、大豆

無論是什麼顏色的豆子,紅豆、綠豆、黑豆等等,它們的減肥價值都相當高,因為豆類富含蛋白質,而且脂肪含量很低。黃豆供給每100克359大卡,蛋白質6克。假如晚上吃豆類,可以榨一杯豆漿,不加任何糖,飽腹還暖胃哦。

2、比目魚

比目魚每100克只含熱量112卡路里,所以即使在晚上吃也不會發胖哦,你可以用水煮比目魚或者做成比目魚做刺,再加點檸檬汁調味,減肥的同時還能享受到鮮味哦!

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶不含脂肪,熱量很低,半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不擔心發胖,脫脂牛奶中的乳糖能被人體吸收,消除飢餓感。睡前喝一杯牛奶,還能幫助人體快速入眠,為第二天節省能量。

4、蔬果汁

午夜飢餓有時並非真正的飢餓,而是由於體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤的信號。此時喝一杯天然的綠色果蔬汁,既能及時補充水分,又能有效消除飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有舒緩神經,促進睡眠。榨汁時可選擇低熱量的果蔬,如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等。

5、燕麥片

燕麥片很適合減肥。許多MM在減肥期間用它來代替正餐,不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,也是很有價值的睡前佳品。夜晚煮上一小碗麥片,加入一點蜂蜜,混合其中是最合適不過的,有減肥的作用。

6、全麥麵包

全麥麵包比普通的白麵包要少9%的熱量,蛋白質含量卻高出20%,維他命B多兩倍,營養更全面。因此,晚上吃幾片全麥麵包,不僅可以充飢,富含的纖維素還能促進腸胃蠕動,預防和治療便秘,不會給身體帶來負擔。