時速的意思是當時跑步的速度， 　　配速是平均每公里耗時幾分鐘 　　消耗是指跑步消耗的熱量

　　配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。　　比如：如果甲在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。配速的作用：　　馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力係數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。　　配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯繫起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裡的運動軟件，這些手錶或軟件有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出跑步者的即時配速，供跑步者調節自己的跑步速度。馬拉松目標成績配速表　　

配速是指行進1公里需要的時間，慢跑8分鐘配速，就是指用8分鐘時間跑完1公里。正常情況下，步行的配速一般為7-15分鐘，慢跑的配速一般為5-9分鐘。對於身體健康，體重標準的人群來說，慢跑8分鐘配速是相對緩慢的，主要作用是熱身，增加消耗。對於年齡較大、體重基數較大的人群來說，這個速度是正常的，可以通過這個強度的運動達到減肥、健體的目的。

此外，若慢跑者身體素質較好，但運動經驗較少，肌肉、心肺功能較差，慢跑8分鐘配速也是正常的。配速過高反而會增加運動損傷的發作風險。