1 吃過多的碳水會導致體重增加
2 碳水化合物是身體能量的重要來源，但是如果吃過多的碳水，身體無法消耗多餘的能量，就會轉化成脂肪儲存起來，導致體重增加。
3 適量的碳水攝入對身體有益，但是要注意控制總熱量攝入，堅持適當的運動，才能保持健康的身材。

1 多吃碳水會導致體重增加
2 碳水化合物是身體的主要能量來源，過量攝入會導致能量超過消耗，進而導致體重增加。
3 健身者需要足夠的能量來支持鍛鍊和肌肉生長，但是過量攝入碳水會導致脂肪堆積，不利於身體健康。
因此，健身者應該控制碳水的攝入量，選擇低GI值的碳水，如全穀物、蔬菜和水果等。
同時，合理安排飲食和運動計劃，才能達到健康減脂和增肌的效果。

健身多吃碳水會更好。增肌需要消耗大量的能量，而碳水化合物是身體能夠快速獲得能量的一種重要營養素。當我們攝入碳水化合物時，身體會將其轉化成葡萄糖，並在肝臟和肌肉中以肝醣和肌糖的形式進行儲存。

這些儲存的糖原可以為肌肉提供所需的能量，使其增大和強壯。

此外，碳水化合物的攝入可以刺激胰島素的分泌，促進蛋白質合成並防止其分解，

增肌需要大量蛋白質來提供能量以增加肌肉質量，並且對碳水化合物也有較大的需求。

碳水化合物是我們身體的主要能量來源，它們被消化成葡萄糖並在體內轉化為肝醣原和肌肉糖原。這些糖原能為身體提供快速、可靠的能量。

而在進行高強度訓練的時候，身體需要大量的能量來維持肌肉的運作，這時候碳水化合物的作用就變得十分重要了。同時，碳水化合物還可以協助身體吸收蛋白質，使肌肉更易於生長。因此，對於增肌者而言，多吃一些低GI值的碳水化合物，如麵包、米飯、土豆等，有助於增加肌肉，提高肌肉質量和力量，達到更好的健身目的。