我經歷過失眠，我大部分失眠一般是喝茶喝多了或是白天睡多了！有時候失眠可能是生活中的焦慮導致。我睡不著了就剛脆做起來看手機，聽音樂！直到想睡才放下手機。

首先感謝問題邀請，有過失眠的經歷，那是一段深刻的記憶，那會失業了，沒有找到工作，沒有收入來源，但租房子跟其他的花費很大，不想跟家裡面開口說話，更怕家裡面擔心，那段時間經常失眠，準確地說是躺在床上感覺渾身難受，整個人的狀態很不好，翻來覆去就是難受，內心也是非常的難受，精神壓力過大，後來就是慢慢的重新找工作，睡前進行運動，讓自己累一點，然後緩解內心的壓力，慢慢的讓自己放鬆下來，從心裡面進行自我調節，這樣慢慢的好了，再加上自己的慢慢努力過度，就這樣一點點的就好了，這個過程還是非常難得，只有經歷過的人才能真正體會吧，這種感覺真的是讓人終生難忘，失眠的朋友，還是心病終須心藥醫，解鈴還須繫鈴人，找到問題根源才能解決失眠的問題。謝謝！

失眠原因有很多種，有生理的，心理的。

大多數人生活工作壓力大，精神高度緊張，晚上加班到深夜，再有熬夜，夜生活豐富頻繁，造就了亢奮的大腦神經而無法得到按時休息。

從養生角度講，夜晚21點到凌晨13點是肝經當令的時間，這個時候無法進入到深度睡眠，肝藏血，血主筋，我們的臟腑不能進行有效的休息，就無法正常運轉，另外肝也是一個排毒器官，身體的毒素無法正常排出，也會影響健康。現在的心臟的供血不足，頸椎病，糖尿病也都與此有關。

怎樣解決失眠問題？

不熬夜

睡前不看手機

多吃綠色蔬菜

多運動

沒事多拍打肝經

有條件的話睡前靜坐

以上堅持做，會取到良好效果，不妨試下。

我身邊有很多人都有失眠的經歷，我以前也有過失眠，就是有時候心裡有事就失眠，香薰和塗抹精油對我都沒效果，還有我小姑前幾年睡眠很淺，要靠吃安眠藥才能入睡，前段時間喝了天然膠原蛋白肽就能入睡了，她是火體，喝兩袋就上火，喝的前幾天沒什麼效果，現在喝一小袋也能睡了，偶然晚上會醒，但很快又能接著睡；我是睡前喝2小袋，雖然會經常冒痘，但能一夜從10點睡到早上5點，瑕不掩玉！

我失眠有兩種原因，一種是學習壓力大導致失眠，另一種是目前有待解決的事情導致失眠。這樣就促使我一天之內就要完成我想要完成的事，並且要勤於複習功課，這對我來說是個挑戰，既要自律的生活又要井井有條的做事。

那麼，失眠的時候我都是怎麼做的呢？

聽純音樂。我喜歡在安靜的時候聽鋼琴曲，平緩溫和的，由音樂將自己帶入安穩的心態，放空大腦，這對不同程度失眠的人有一定功效。

聽雨聲。找到了幾首溫和的雨聲Sleep sound , Showers , Rain With Pygmy 這幾首在我失眠是會顯得頗有作用，感覺雨聲遮蓋住來自我腦子所有想法的聲音，就任由思緒別雨聲帶走，這樣很快就睡著了。

睡前看書，不僅是個好習慣，還能平復你的心情，給一天的奔波找個依靠，能夠讓自己安穩的睡去。