我的答案是，不適合。

儘管我自己一直堅持晨跑，三九三伏一直堅持。

為什麼我不建議你晨跑呢？

第一，你的問題已經告訴我們你沒有晨跑的習慣，更沒有冬天晨跑的經驗，包括冬季晨跑裝備的準備。所以盲目的開始必將讓信心和身體受挫。

第二，適不適合，要從時間上，身體條件上來衡量。如果每天朝九晚五上班，（像我就是這種情況）你要保證足夠的睡眠，才能做到早起去跑。我每天晚上八點半左右就上床了。冬季五點左右起床，夏季四點半，之後洗漱，上廁所，穿戴完畢，熱身開跑，跑完拉伸，洗澡，早餐，上班。一環扣一環，不計劃好時間你也跑不成。如果你不能保證充足睡眠，你也堅持不了多久，也不利於健康。另外，你的身體健康狀況是否適合冬天的晨跑，有沒有什麼未愈的疾病，不能晨跑，晨跑時間一般是一天當中最寒冷的時間，（太陽出來之前）當然，如果在南方就沒有我們北方這些氣候問題了。

最後我的建議。如果沒有晨跑習慣，不建議冬季開始，從夏季秋季開始晨跑，然後順其自然過度到冬季晨跑，這樣更為合理。當然也可以在休息日，裝備，身體都有準備的時候，根據所在地天氣情況，嘗試一下冬季晨跑，找找感覺。循序漸進，不徐不遲，跑步是一輩子的事情，無傷，跑得長久才是王道！

最後祝你晨跑順利。

冬天是你愛不愛運動最好檢驗，。不愛運動就不出門了，愛運動只有允許就會出門跑步。保溫很主要，不要穿太厚的衣服，貼身穿速乾衣服，在加保暖內衣，外衣穿防風衣就成了。我現在每月二個半馬，跑步上癮，10公里已經不解渴。隔天一跑，六日一個半馬。我跑速不快，有跑步愛好的跑友，一起來運動吧。

冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可以提高人們的禦寒能力，堅持冬季跑步鍛鍊的人抗寒能力比一般人要強很多，冬天適合晨跑，不過因為冬天早晨空氣質量會不太好，建議不要很早起來跑步。

問題太弱智，冬天要分地點的比如海南和哈爾濱，冬天要分氣溫的比如零度和零下20度，冬天要分室內室外的。夠說一宿的了。

當然適合。但也還是有很多事情需要注意。一是時間要合適。太早太陽沒出來，空氣不清新，可能還有霾，吸入臟器對身體有害。二是場地要合適。應選公園，操場等氧氣充足的地方。三是衣服要合適。要保暖還要注意能排汗，避免感冒。四是強度要合適。有30分鐘以上，微微出汗即可。五是適當吃點東西。尤其是中年人，消耗大了有可能出現低血糖。

冬季進行長跑鍛鍊，不僅能增強體質，抵禦寒冷，而且能振奮精神，鍛鍊意志。

做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物質代謝。

有些人習慣於一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。

冬天可以晨跑，太陽出來之後跑步較為合適。？經常運動的人一年四季都會跑步。？有人喜歡晨跑，有人喜歡晚上9點跑步都是可以的。運動可以減緩骨內鈣質流失。

冬天更需要晨跑，經歷早上冷風，才能更能不怕寒冷，有抵抗力，就會很少感冒。

當然大霧天不跑，輕度汙染還是可以的。

經過一冬天早上跑步，能使人精氣神會更好，只要能跑過冬天，一年四季的早上都不叫事。

不過冬天的早上跑步起早了，會有些黑，一定要注意安全，一定要看好路，不能絆倒。

我已跑了三個冬天了，這是第四個冬天了，早上跑回微微出汗太舒服了。

冬天早上是適合跑步的。

冬天跑步最適合，身上冷會過身上變熱，又能呼吸到新鮮空氣，又能觀光景色，最主要的就是鍛鍊身體。這個我們何樂而不為呢！嗯，抓住這個冬天的好時機，趕快出去鍛鍊吧。

適合

其實是對身體很好的，冬天很多人不能很好地堅持起床，但是鍛鍊的確是能很好地幫助人新陳代謝，而且意志力也會變強。堅持冬季鍛鍊人，抗寒能力比般人增強8-10倍。但是，冬天早晨空，氣質量不太好，一般不建議很早起來跑步。