減脂時期可以選擇低熱量、低脂肪的零食。例如，水果、蔬菜、酸奶、無糖的果凍、乾果、脫脂牛奶、烤薯片、水煮爆米花等。

這些零食不會讓你攝入過多的熱量，並且含有豐富的營養成分，有助於滿足口腹之欲，同時也有利於減脂。但需要注意的是，即使是低熱量的零食，過量也會影響減脂效果，建議適量食用。

你好，以下是減脂時期可以吃的零食：

1. 水果：水果富含纖維和維生素，可以滿足口腹之欲，又不會讓你增加過多的熱量。例如蘋果、橙子、西瓜、葡萄等。

2. 堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質，能夠增加飽腹感，同時還有助於調節血糖水平。例如核桃、杏仁、腰果、花生等。

3. 烤蔬菜：烤蔬菜是一種低熱量、高纖維、營養豐富的零食，可以增加能量攝入，又不會增加脂肪。例如烤紅薯、烤南瓜、烤胡蘿蔔等。

4. 低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白質和鈣，有助於控制食慾，增加飽腹感。可以添加一些水果或堅果，提高口感。

5. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一種營養豐富、低熱量、高纖維的零食，可以加入一些橄欖油、醋和低脂酸奶調味，增加口感。

6. 烤雞胸肉：烤雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白質的零食，可以增加飽腹感，同時還有助於增加肌肉質量。可以加入一些香料和調味料，提高口感。

減脂時可以吃下列零食：米餅、蘇打餅乾、水果、果乾、咖啡、低脂牛奶等1、一些低熱量的零食，例如蘇打餅乾和米餅、水果和果乾，不僅可以滿足飢餓的感覺，還能補充身體需要的營養和能量。
2、咖啡富含咖啡因，可以提高代謝率，增強脂肪分解和燃燒。
而低脂牛奶則可提供足夠的蛋白質，增加飽腹感。
除了上述的零食，減脂期間還可以選擇堅果、烤薯片和自制低熱量巧克力等。
需要注意的是，無論吃什麼零食，都要適量，不能過量，否則會增加卡路里攝入，反而導致減肥計劃失敗。
同時更要注重鍛鍊，提高身體的代謝率，加速脂肪燃燒。

減脂時期應該盡量避免食用高糖、高脂的零食。
1. 減脂的目的是通過控制飲食和運動來減少體脂肪，而高糖、高脂的零食往往含有大量的熱量和脂肪、糖分，會增加身體吸收的能量量，容易令人超標，隨之而來的是減肥計劃失敗甚至是增肥。
2. 如果一定想吃零食，可以選擇低熱量、高纖維的零食，比如水果、堅果類的食物，這樣既能滿足口腹之欲，又不會給減肥計劃帶來太大的影響。
同時，還可以通過適量補充蛋白質，增加飽腹感和代謝率，幫助減肥順利。

減肥期間的零食主要以低熱量、易消化為主，主要有以下幾種：

1、新鮮水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、藍莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

2、乾果和豆類，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等，但是乾果類零食一定要控制好進食量，勿食過多或過少。

3、牛奶和奶製品，比如低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

不能吃的食物有：可樂、巧克力餅乾、西點、油條、臘腸、烤肉腸、方便麵等這些富含油脂、高熱量類的食物。