可以

主料：西蘭花一顆，洋蔥1/4個，西芹3條，胡蘿蔔丁1/4杯，雞湯適量，鹽適量，黑胡椒適量，大蒜兩顆，橄欖油2茶勺

營養暖身湯：西蘭花濃湯的做法步驟：

1. 將西芹，洋蔥，大蒜和胡蘿蔔切丁。然後將西蘭花掰開，洗乾淨。

2. 將鍋裡放入橄欖油，加洋蔥，西芹，胡蘿蔔和大蒜炒到微微軟化，再加入西蘭花炒一會兒。然後加入雞湯覆蓋蔬菜

3. 煮5-10分鐘，直到西蘭花熟透。加鹽和黑胡椒調味

4. 放入攪拌機內打在一起，大家有高級的手拿攪拌機也可以用哈

西蘭花200g、芹菜兩個、胡蘿蔔半個、雞蛋、兩個、大蔥半根、鹽3g、黑胡椒3g、橄欖油10g、麵包糠300g

1、首先準備食材，洗乾淨備用即可

2、然後把芹菜、胡蘿蔔切絲剁碎

3、西蘭花切碎，加入切好的芹菜胡蘿蔔，蔥碎，磕入倆雞蛋

4、加入麵包糠

5、攪拌均勻即可

6、放入烤箱眾，把烤箱200度預熱20分鐘

7、放進刷好橄欖油的烤盤整理成心形或者圓餅

8、放入烤箱烤十分鐘翻面再烤五分鐘；

9、可以搭配番茄醬或者沙拉醬、酸奶蘸食！

食材

西蘭花450g，芹菜50g，油適量，鹽適量，蠔油適量

烹飪步驟：

步驟 1/10

新鮮西蘭花一朵。

步驟 2/10

切小件用水泡十分鐘再衝洗乾淨。

步驟 3/10

鍋裡煮開水，放西蘭花焯一下。

步驟 4/10

倒出來瀝乾水備用。

步驟 5/10

芹菜切小段備用。

步驟 6/10

熱鍋下油，把芹菜爆香。

步驟 7/10

再把焯過水的西蘭花倒入翻炒。

步驟 8/10

用蠔油加水調一點汁。

步驟 9/10

直接淋入西蘭花上面，再翻炒均勻即可。

步驟 10/10

上碟，開吃。