女人穿束腰褲的好處是可以拉緊肚子，塑形美腰，讓身材看起來更好。
但是，過度地穿束腰褲會對身體造成一定的危害。
長時間地穿著束腰褲，會讓腰部肌肉鬆弛，還可能引起腹肌到下腰椎的拉力過大，導致長期不良影響，例如腰痠背痛，壓迫神經等等。
因此，女性最好是在必要時穿束腰褲並注意掌握正確的穿著方法，同時要做好適量的運動和按摩等輔助措施，以達到健康美體的效果。

跑步束腰帶的好處：有助於防止我們在跑步過程中肌肉拉傷或者腰部扭傷。

跑步束腰帶的危害：如果長時間將束腰帶系的過緊，血液循環受到影響，造成呼吸困難。

運動束腰的好處是更好的出汗和塑形，能夠糾正人們在運動時的體態，讓動作更標準，輔助腰部的力量。壞處是如果使用不當會造成扭傷等身體傷害。

運動束腰的好處。主要是在運動中對腰部起到一定的保護作用，由於它有一定的壓力和張力。從而使腰部軟組織，筋膜，肌肉避免出現過度拉伸和損害。

腰椎也在保護下，防止出現過度的屈伸活動。從而保護腰部的骨骼以及原軟組織，減少運動損傷。但是這樣也會對內臟產生擠壓，甚至產生內臟損害的效果。

運動束腰存在危害，沒有太多好處。
運動束腰雖然可以幫助減輕腰部負擔，防止受傷，但長時間使用會影響腰部肌肉的力量和穩定性，使腰部變得更加脆弱，增加受傷的風險。
此外，過度束腰會影響胃腸道功能，導致消化不良和腰腹部的負擔。
與其依賴束腰，更好的方法是注意適度運動和保持正確姿勢，增強核心肌肉和腰部肌肉的穩定性和力量，並選用高質量的運動飾品，避免對身體造成過大的壓力。

運動束腰可以緊緻腰部肌肉，也能保護腰部不受傷害，針對腰部有傷不能大幅用腰進行運動要用束腰，壞處就是不能長期使用，對內臟的血液循環有影響。