跑步機上跑步只能單一的在跑步機上跑，動作受限制，而在馬路上跑步跑快跑慢都有自己身體控制，個人覺得不管在跑步機上跑步還是在馬路上跑步都要堅持才會有效果

跑步機上跑步和現實中跑步確實有一些區別：

1. 姿勢：在跑步機上跑步時，你的上半身會比較直立，而在戶外跑步時，你的姿勢可能更傾斜，因為你需要適應地形和風等因素，這意味著在戶外跑步時要更多地使用核心肌肉。

2. 地形：在跑步機上，地形是平坦的，沒有變動，而在戶外跑步時，你會遇到不同的地形，如起伏、坡度等。

3. 氣候：在跑步機上，你可以控制室內溫度和溼度，但在戶外跑步時，你需要適應不同的氣候條件，如高溫、低溫、潮溼等。

4. 娛樂：在跑步機上，你可以看電視、聽音樂等，但在戶外跑步時，你通常會較少受到干擾，可以更專注於跑步。

哪個效果更好取決於個人情況和目的。跑步機上跑步可以提供更穩定、控制的訓練環境，適合那些需要更準確控制心率、距離和時間的人，也可以在惡劣的天氣或安全問題時提供訓練場所。在戶外跑步則提供了更多的挑戰和變化，可以幫助你適應不同的地形、氣候條件和外界干擾，同時還可以讓你享受大自然的美妙。因此，應根據個人需要、偏好、環境和目標選擇合適的跑步方式。

跑步機上跑步和現實中跑步區別：

1、跑步機跑步是在一個狹小的空間內模仿跑步狀態，而不是真正的跑步。

2、跑步機跑步，空間狹小，空氣相對較差，而室外跑步，空氣新鮮，風景優美，令人心情愉悅。室外跑步鍛鍊效果更好。

跑步機上更省力，在跑步機上跑膝蓋承受的壓力較小。跑帶會提供一定的減震作用。路跑因為路面高窪不平，容易導致膝蓋腳踝受損。本人感覺還是跑步機上跑更好。

在跑步機上跑步，上身基本不產生位移，眼睛所看到的景物是不變的，在外邊跑步，一步步跑出去，人也越跑越遠，看到的景色不斷變化。

從健身效果來看，基本相同，非要分一個高低的話，當然外邊跑步好一點。

區別是跑步機上跑步是機械帶著你跑，不能自己掌握節秦，環境不同。現實中跑步，空氣新鮮，節奏快慢自己掌握，所以現實中跑步更好。

跑步機上跑步與現實中跑步的區別在於運動場地和運動方式。
跑步機上跑步屬於室內運動，相對於戶外實景運動來說，可能會相對單調。
而現實中跑步會受到任何天氣和地形的限制，運動的過程更加自由自在。
就運動效果而言，兩者沒有本質的區別，只是在心理上可能更適應或者更喜愛某種方式。
而就運動效果上來說，並沒有哪種方式一定比另一種方式好，只要有規律地堅持，運動效果都會非常不錯。
在選擇運動方式時，可以根據自己的運動背景、目的、時間、場地等進行選擇。

區別

1：一個是有氧運動，一個是無氧運動，一個在室內，一個在室外

2：運動速度不同，跑步機上跑步速度是固定的，現實中跑步速度不是固定的，可以隨時調整

3：跑步環境不同

哪一種跑步都可以，要看自己的需要

現實中跑步效果好

區別：

1、在氣溫相同的條件下，在跑步機上跑步會比在路上跑要更熱。

在路上跑步，身體是向前移動的，會產生風，更容易散熱。在跑步機上跑步身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。

2、減震和運動的傷害不同。

好的跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，會比水泥路面、瀝青路面等硬地對膝蓋的沖擊更小。

3、在跑步機上跑步和真實跑步的運動量和自由程度不一樣。

跑步機的速度要提前設好，速度是恆定的，運動量可以固定在一段程度內。但是在原地跑步，人跑步的速度是無法控制的，常常會因疲累不自覺的降低速度，因而運動量無法衡定。

4、原地跑步和在跑步機上跑的鍛鍊效果不同

原地跑要求身體重心提高，擺臂，高抬腿，落地要求。這樣練習對腰腹力量和大腿力量練習有幫助，但是對小腿的鍛鍊效果會差點。

在跑步機上跑步，重心是向前移動的，落地時身體對小腿的衝擊力大，對腳踝力量和小腿力量練習效果好。

5、比起在跑步機上跑，原地跑步的鍛鍊方式較單調

好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。這是原地跑步無法比擬的。

跑步機，他是電子科技產品，你在上面跑步的話，他是可以自由調節你的快慢速度的，他是可需要靠電量實感就會比較虛，現實中跑步的話，他是非常有益處的，因為他是根據你的路段，還有路況平整度，真實感和摩擦感是比較強的，還是在現實中跑步會比較效果好一些

跑步機上跑步和現實中跑步確實有一些區別，主要表現在以下幾個方面：

1. 地形和氣候條件：在跑步機上跑步，地形和氣候條件都是恆定的，而在現實中跑步，則需要應對各種地形和氣候變化。

2. 動作姿勢：在跑步機上跑步時，人們往往會在同一位置做著相同的動作，這可能會導致肌肉不夠均衡；而在現實中跑步，則需要應對路面高低起伏、彎曲等狀況，更能全面鍛鍊身體的平衡和協調性。

3. 心理狀態：在跑步機上跑步，人們可能會感到單調乏味，缺少新鮮感；而在現實中跑步，則可以欣賞周圍的風景、呼吸新鮮空氣等，更有利於釋放壓力和增加運動的愉悅感。

總的來說，雖然跑步機上跑步具有控制和穩定的優勢，但與此同時，現實中跑步也有其獨特的好處，如更全面地鍛鍊身體、更多元化的心理體驗等。因此，哪種形式的跑步效果更好，也需要考慮個人需求和喜好。

主要三點不同：1、緩衝力度不同

在跑步機上跑步和正常的路上跑步體驗在差異。

除非是在專業的跑道上跑步，一般路面的材質要麼是水泥，要麼是柏油，其緩衝的效果比較差。與室內跑步機相比，跑步機的材質更加的適宜，在跑步機上跑步的過程中腳部的緩衝性能好，能夠減輕對骨骼，關節等帶來的傷害。

因此。從體驗感這一方面來看，室內跑步機優越性較強。

2、環境不同

在跑步機上面跑步和外面路上的跑步不同，一般室外跑步的過程中心肺功能提高更加明顯。因為外面的空氣一般比較清新，氧氣含量也更高。

而室內環境比較密閉，氧氣含量也較低。

在外面跑步的時候能夠吸收更多的新鮮空氣，提高心肺功能，而且外面植物景觀比較能夠吸引人的興趣，在跑步的時候心情保持更加的愉悅。

因此，從環境層面來看，室外環境比室內環境要好一些，更適合跑步。

3、消耗的能量不同

在跑步機上面跑步和正常的路上跑步存在差異，跑步機上面跑步消耗的能量要少一些。

因為在戶外跑步的過程中需要面對風向的干擾，如果阻力比較大，消耗的能量會更多，需要對抗風力以及其他的因素。

在室內跑步機跑步的過程中一般都是勻速進行，伴隨著規律的呼吸頻率，因此消耗的能量較少，適合進行耐力訓練。

在外面消耗的能量多，環境複雜，因此消耗的能量是比較多的。

所以戶外跑步效果更好

跑步機上跑步和戶外跑步（現實中跑步）在很多方面都有所不同，有以下的區別：

1. 地形和氣候：室內跑步機上的跑步是在一個平坦、無風、室內溫度控制好的環境下進行的，因此完全不受天氣和地形的限制，而戶外跑步則會受到室外環境、地形、天氣等因素的干擾。

2. 跑步過程：在跑步機上，你需要一直在同樣的地方和同樣的速度上跑步，而戶外跑步可能需要你在爬坡、下坡、穿過人群和路面亂石等不同的地形上跑步。

3. 跑步機的緩衝和支撐：跑步機帶有緩衝材料，可以減輕跑步時所經受的沖擊，而戶外跑步則要依靠自身的腳部和鞋子的支撐。

4. 心理心態：在跑步機上，你可能會感到單調乏味，因為你在同樣的地方跑步，而戶外跑步可讓你享受不同的風景和環境。

哪種跑步方式更好，取決於你的喜好和目標。如果你想要一個更簡單的方式來控制你的跑步，跑步機可能是更好的選擇。然而，如果你想要享受自然風光和吸收更多的新鮮空氣，戶外跑步可能更適合你。此外，由於戶外跑步涉及到更多的挑戰和變數，所以一些研究表明戶外跑步可以帶來更多的心理和生理效益。所以，建議可以兩種方式都嘗試一下，選擇適合自己的方式。

個人感覺現實中跑步要比跑步機上效果好一些。兩者的主要區別肯定是跑步的環境不一樣。跑步的目的是健身減肥，是有氧運動，現實中跑步可以讓人更放鬆的去跑。

跑步機上跑步可以自行調節強度和速度，而室外跑卻不能，另外跑步機上跑步可以避免風吹日曬，室外卻無法做到。

本人體驗和經驗認為室外跑步效果更好，第一室外跑步可以吸收新鮮空氣，觀賞美景愉悅心情。第二室外跑步跑在地面上感覺更踏實，對腿和膝蓋更好。

跑步機上跑步和現實中跑步有一些區別。其中最明顯的一個區別是，跑步機是平的，沒有起伏或者斜坡，而現實中跑步的地形則是不同的。此外，跑步機上不會受到風的影響，也沒有外界的刺激，而在戶外跑步則可以感受到風和光線等。

至於哪個效果更好，其實取決於個人的習慣和目的。如果你想要精確地控制你的跑步，跑步機是一個非常好的選擇，因為你可以設置速度、時間、坡度等參數，以及用心率監測器監測你的運動強度，從而更好地管理你的訓練計劃。但是，如果你想要更加真實的跑步體驗和自然的環境刺激，戶外跑步可能更適合你。此外，戶外跑步還可以讓你體驗到大自然的美景，呼吸更加新鮮的空氣，這對於身心健康都有好處。

區別是在室內跑步機跑步會更安全一點，不會受到環境因素影響，可以專心跑步，不過室外跑步效果更好，主要是室外空氣新鮮。