兩個運動都好。都能夠加快血液循環特別是末梢循環。能夠讓新陳代謝更充分發揮。

它們都屬於有氧運動，能使肺活量加大，腦細胞得足夠的氧分

跑步和跳操都可以鍛鍊身體，但跑步更鍛鍊身體。
原因是，跑步是一種有氧運動，可以提高心肺功能，增強耐力和肌肉韌性，對於減少脂肪和增強身體機能有很好的效果。
而跳操是一種有氧運動，主要鍛鍊協調性和柔韌性，對於身體健康也有很好的作用，但是相較於跑步，它鍛鍊的強度和效果差一些。
另外，如果想更全面的鍛鍊身體，可以結合跑步和跳操。
跑步可以增強心肺功能和耐力，跳操可以鍛鍊柔韌性和協調性。
同時，這兩種運動都可以改善情緒，有效緩解壓力。
總之，跑步更適合想要全面提昇身體素質的人，而跳操適合想要強化某些方面的人。

通常並沒有跑步好還是跳操好，哪個更鍛鍊身體的說法，跑步和跳操都屬於有氧運動，是兩種不同的鍛鍊方法，只要自身長期堅持科學、有效、合理地運動鍛鍊，並注重控制體重增長，都可以達到鍛鍊身體的目的。

無論選擇跑步還是跳操，在進行運動的時候，都需要調動全身肌肉、細胞、器官組織等，特別是有氧運動，兩者都著重於調動全身性肌肉群活動，同時需要充分調動呼吸系統，以及血管系統機能，因此進行適當的運動鍛鍊，都能夠增強體內的血液循環，也能夠增加肌肉的耐力，長此以往可以幫助提高身體免疫力的作用，而且跑步和跳操的時候，能夠促進腸胃蠕動，幫助加速醣類代謝和脂類代謝，對於促進消化有一定的效果。此外，跑步和跳操，可以燃燒體內的脂肪，也能夠達到瘦身和塑形的作用，特別是由於跑步和跳操的時候，呼吸頻率和節奏都會加快，對氧氣的需求量會增加，通過不斷運動鍛鍊，可以塑造強大的心臟造血系統，有效改善新陳代謝，對人體的健康有益，所以兩者都可以鍛鍊身體，具體選擇哪一種鍛鍊方式，可以根據個人的身體情況和愛好習慣決定。

雖然跑步和跳操的好處比較多，但是運動以前，一定要注意做好熱身工作，避免導致運動過程當中，出現受傷的情況，尤其是跑步運動前，如果不進行充分熱身，很有可能會導致出現腿部抽筋、肌肉拉傷的情況。患有其他疾病的人群，運動的時候，也要注意量力而行，循序漸進，避免突然進行大量劇烈運動，以免影響身體健康。

跑步和跳操相比較的話，還是跳操更加鍛鍊身體，因為跳操可以增加人體的肺活量，而且可以加速新陳代謝，對身體的發育和力量的提高有很大的幫助。

跑步更難鍛鍊身體。持跑步，還能夠讓人的身體更加勻稱比例更加協調，精神更加飽滿Sunny。身體也更加強壯，能夠有效的降低血脂和膽固醇的水平。