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1 # 酸甜果子W的日常記錄
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2 # 小榆子
有的人做錯事又慌又緊張，是源於受內心譴責而不安的心態，做錯事了，總是怕被人知道，始終有著做賊心虛的感覺，總是懷疑自己會被人揭露，就會顯得又慌又緊張。
還有另一種情況那是因為這個人具有強烈的責任心和羞恥心，因為有了責任心，才會在意自己所做的事情，為其所做錯的事情的後果而買單。
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3 # 用戶354947636666
有的人做錯事情又慌又緊張，一般這種人呢？平時膽子比較小，為人又比較正直善良，所以一旦做錯事情，就感覺自己犯了很大的錯誤，也會又慌又緊張的，這種人一般處理問題的能力比較差，害怕做錯事情，然後又不會撒謊，所以做錯事情就又慌又緊張
有意識的讓自己有更深的覺察，區分自己是在什麼樣的場合，面對什麼樣的人會感到莫名的緊張，看能否發現其中的規律。如果完全沒有規律的莫名緊張，可能屬於基礎情緒的緊張，去覺察自己的生活當中有沒有現實的事件給自己造成了過大的壓力。
現代人一般生活節奏快，工作壓力大，這種莫名的緊張，其實是很常見的。可以學習幾種放鬆的技巧。比如肌肉放鬆法，呼吸放鬆法，想象放鬆法。在網上都會有相應的方法介紹，也會有一些音頻的引導。這些方法既簡單又見效快，可以學會以後在自己感到情緒緊張的時候，隨時隨地的去做放鬆。
也可以堅持做冥想和，養成有規律的運動習慣，這些都能很好的緩解壓力，消除緊張感。
但是如果壓力是來自於現實生活，還是要解決壓力事件，才能根本上解決問題。