第一次去健身房要準備以下物品：運動鞋、運動服、頭髮綁帶、水杯、毛巾。
運動鞋和運動服是必備的運動裝備，可以提高運動效率，減少運動傷害。
頭髮綁帶可以防止頭髮遮住視線，影響運動效果。
水杯是避免運動中脫水的必需品，毛巾用來擦汗和保持清潔衛生。
除了以上物品，初次前往健身房還需了解各項運動器材的使用方法和注意事項，以免因不慎而受傷。
在運動前要進行適當的熱身運動，慢慢適應身體需要，避免直接進行高強度運動。
此外，在鍛鍊後及時補充水分、休息，使身體得到恢復。

1、健身手套：最好是帶護腕的手套，因為許多器械很磨手，沒有手套手會疼，影響健身。

2、一雙好的跑鞋：建身房的有氧運動主要是跑步機和自行車，其中跑步機是熱身和減脂必須用的，但是跑步機對腳的損害較大，容易振傷，所以除了正確的跑步姿勢外，一雙好的跑鞋必不可少。

3、運動衣褲：如果健身房不冷的話，建議穿健身背心或者坎袖，這樣可以把肩膀和胳膊露出來，另外，在健身的時候還可以照著鏡子觀察肌肉的狀態，以糾正動作。

4、毛巾或者頭巾（擦汗用，建議用戶外的無縫圍巾，可以纏在手臂上也可以戴在頭上），運動水壺，浴巾，浴花，拖鞋。

5、內衣，襪子：用於運動後的換洗。

6、一把密碼鎖：一般健身房都會有免費使用的儲物櫃，但是鎖具一般需要自備。

7、臂掛式mp3：跑步很枯燥，听听音樂則會在運動時多跑至少1公里。

準備好一壺水。

健身過程中身體會流汗而導致缺水，我們要在健身前先補充300ml水，健身過程中也要及時補充水分，小口小口補充，這樣可以避免身體脫水。

1. 運動服裝：包括運動鞋、運動衣、短褲等。

2. 健身器材：啞鈴、健身球、拉力帶、跳繩等。

3. 水杯：健身房的環境很熱，需要補充水分。

4. 毛巾：擦拭汗水。

5. 個人護理用品：洗面奶、護膚霜、口紅等。

6. 音樂播放器：給自己加把勁。

7. 手機：可以在健身的同時聊天或查看健身資訊。

8. 理想的健身計劃：設立健身目標，提高健身效果。

運動前就是帶一套速乾衣服，專業的運動跑步鞋，毛巾，水杯，然後健身房多半都有洗浴間的，你可以帶些自己喜歡用的洗浴用品就可以啦。

最實用的，準備一個水壺，運動健身隨時補水很重要！運動衣，運動鞋這些就不多說了！

如果健身房提供洗浴，可以適當帶一些換洗衣物，或者洗漱用品！

另外可以準備一些護具，保護關節！

如果是第一次去剛接觸健身，做好練前熱身，練後拉伸，這兩點不要忘記！給自己製定一個健身計劃，堅持下去！

熟悉器械，多學習，和練的好的人多交流！