找個自己喜歡的場景，然後再進行擺拍，還要注意擺拍的姿勢，然後還有照相人的技術，多拍幾張，然後選擇自己喜歡的照片留下。

適當自然化妝+挑選合適的服裝+擺姿勢顯瘦
單人擺拍更上鏡關鍵是要突出自己的氣質和特點，在此基礎上可以採用化妝和搭配合適的服裝。
同時，要注意擺姿勢，比如採用側臉、45度角等角度拍照可以顯瘦。
此外，光線的利用也非常重要，盡量選擇自然光線或者柔和光線，光線越柔和，照出來的效果也越自然。

一、拍全身

拍全身的話，把手機呈仰拍，或者把手機轉過來拍，腳與地平線齊平，千萬不要俯拍，拍出來會變成一個矮冬瓜哦，仰拍的話，你想拍出兩米都不是問題。

二、拍半身

首先一定要把肩膀打開。扭出肩頸線條感，記得不要駝背哦，打開一隻肩膀輕輕的往上提，然後內縮定住，打造直角肩膀就靠這一步了，看上去扭捏的動作其實是超級大片。

三、提跨

提跨，這個動作在氣質這一塊就拿捏得死死的，女星Kendall的對鏡自拍幾乎都是提跨的拍照姿勢，這樣就很顯曲線，超級上鏡的。

四、蹲著拍

一條腿彎曲，一條腿跪在地上，把手放在腿上，或者手垂直放下，這樣的姿勢，不管是正面還是側面都會非常的好看，不僅顯腿長，還顯氣場，讓你拍出女團的感覺。

手放背後拍背影

單人拍照，可以讓自己把雙手放在自己的背後，然後背對鏡頭，看著遠方，拍背影照，很簡單，拍照自然漂亮大方，也不會緊張。

2、側顏閉上眼睛微笑

單人拍照的時候，可以多擺拍一些側顏照，還是會緊張的話，可以讓自己閉上眼睛微笑，假裝很享受的感覺，這樣簡單拍照也能自然大方哦。

3、和道具互動

身邊的很多道具，都能成為緩解拍照緊張的利器，比如帽子手機、水瓶等等，像下面的小姐姐，單人拍照的時候和帽子互動，拋拋帽子抓拍，有自然又漂亮又大方。

4、利用仰拍

單人拍照，不要一直都是一個角度去拍，你會緊張的同時，看起來也比較尷尬，可以嘗試換個角度，比如仰拍，這樣會給人不一樣的感覺，也是大方漂亮的哦。

5、背對鏡頭走路抓拍

拍背影照是緩解鏡頭緊張很好的方式，如果結合走路動起來的動作，去給鏡頭抓拍，營造一個背對鏡頭走路抓拍的姿勢，會更自然漂亮大方哦。

6、利用前景增加層次感

拍照的時候，可以讓自己在構圖的構面，然後在畫面中利用一些東西在前面做前景，虛化這些東西，增加照片的層次感，很自然大方。

7、側身從鏡頭經過抓拍

拍單人照，可以讓自己側對著鏡頭，然後從鏡頭從左往右走過去，給到鏡頭抓拍，這樣能抓拍到很自然的照片，不要看鏡頭，完全不緊張。

8、側蹲微笑看鏡頭

單人拍照，可以蹲下來拍，比如側蹲就是很好的姿勢，側蹲看著鏡頭微笑，這樣不緊張，還能讓照片更加自然大方，上鏡漂亮。

9、和寵物互動

一個人單人拍照，難免會有些許單調，這時候，如果有寵物的話，不如把寵物加入進來，拍自己和寵物互動瞬間，緩解你的尷尬，又能讓畫面豐富上鏡起來，大方好看。

10、認真思考被抓拍

單人拍照，可以營造一種認真思考的樣子，手不知道怎麼放或者怕緊張的話，可以讓手上拿著東西，然後思緒飄走，營造一種自然感，抓拍下來，自然上鏡漂亮。