關於胸部外擴不聚攏的問題，我可以給你一些建議。

首先，要保持良好的姿勢和體態。正確的坐姿和站姿可以幫助胸部顯得更挺拔，避免外擴的情況。同時，要注意保持良好的身體姿勢，避免駝背或者低頭久坐，這樣也有助於胸部的塑形。

其次，可以進行一些針對胸部的鍛鍊。常見的鍛鍊方式包括俯臥撐、啞鈴推胸等。這些鍛鍊可以增強胸肌的力量，使胸部更緊實，有助於胸部的聚攏。

另外，穿合適的內衣也是很重要的。選擇合適的內衣可以提供良好的支撐和塑形效果，使胸部看起來更緊實和聚攏。可以選擇一些有加厚或者有收副乳效果的內衣款式。

此外，飲食也是影響胸部發育的因素之一。保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助於促進胸部的發育和塑形。

最後，要保持良好的心態和自信。每個人的身體都是獨一無二的，不必過分擔心自己的外貌。關注自己的健康和內在美，保持積極向上的心態，才是最重要的。

青春期胸外擴是一種常見的現象，通常可以通過穿合適的內衣和運動來改善。

如果您的胸部外擴不是很嚴重，可以穿合適的內衣調整，能夠使胸部聚集，從而改善胸外擴情況。另外還可以通過運動鍛鍊調整，比如游泳、平板支撐等能夠矯正胸圍，有助於改善胸外擴癥狀。

青春期時期，女性乳房發育是一個自然的生理過程，胸部形態和大小因個體差異而異。如果你在青春期發現胸部外擴，不夠聚攏，以下是一些可能有助於改善胸部外擴的建議：

1. 穿合適的內衣：選擇合適尺寸的內衣是非常重要的。確保你選擇的內衣杯大小和胸圍尺寸適合你的胸部，提供良好的支撐和塑形效果。合適的內衣可以幫助提昇胸部，使其看起來更緊緻和聚攏。

2. 胸部鍛鍊：雖然鍛鍊並不能直接改變乳房的形狀和大小，但通過針對胸部周圍的肌肉進行鍛鍊，可以增強胸部的支撐力量和緊緻度。一些常見的胸部鍛鍊包括俯臥撐、啞鈴飛鳥運動和胸部擠壓等。

3. 保持良好的姿勢：正確的姿勢可以幫助改善胸部外擴的外觀。保持挺胸、收腹、肩部放鬆向後的姿勢，有助於提高胸部的位置和形態。

4. 調整飲食：均衡的飲食對於整體身體健康和胸部形態也很重要。確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以促進健康的組織發育和維持良好的胸部形態。

5. 尋求專業建議：如果你對胸部外擴的情況非常擔心或困擾，可以諮詢醫生、婦科專家或整形外科醫生的意見。他們可以評估你的具體情況，並提供針對個人需求的專業建議和解決方案。

需要注意的是，乳房形態和大小在青春期和成年後可能會發生一些變化，這是正常的生理過程。每個人的胸部形態是獨特的，接受和喜愛自己的身體是非常重要的。如果你對自己的身體形態感到不滿或困惑，可以與親近的人交流，包括家人、朋友或專業人士，以獲得更多的支持和建議。