穿襪子後腳後跟總往上跑解決方法如下：

自己用剪刀針線，根據自己的腳後跟重新改造一下，比如如果洞小，就可以剪大一點，使我們整個腳後跟都套進去就可以了，也可以把踩腳的地方使用一條扁的鬆緊帶，這樣就不容易滑落

穿襪子後腳後跟總往上跑的原因可能是襪子大小不合適，或者是襪子的彈力失效了。以下是幾個解決方法：1. 找到合適的襪子：確保襪子大小與自己的腳尺寸相匹配，避免襪子過大或過小。

2. 使用足跟固定器：在市面上可以買到足跟固定器，它可以有效地幫助襪子固定在腳部，避免跑上來。

3. 使用粘膠帶來固定：也可以通過自制或購買粘膠帶，將襪子與腳底固定起來。當然，使用粘膠帶應注意不要過緊，會影響血液循環。

4. 選擇合適材質的襪子：一般來說，具有一定彈性的棉質襪子比較適合穿在運動鞋或休閒鞋中，而絲襪等質地柔軟的襪子可能不太適合。

在鞋內側腳跟的位置貼一小塊膠布,增加摩擦力,基本就不會滑出來了。 可視情況多貼幾層。 平時走路注意一下是否有甩腳的習慣，改掉類似習慣就好了。

鞋墊太光滑，當我們穿的鞋子鞋墊太滑的時候，腳和襪子的摩擦比起鞋子和襪子的摩擦就更大，所以襪子更不牢固，一下子就滑下來了。