在PPT中插入視頻時出現卡頓的原因可能有以下幾個方面：

1. 視頻本身較大，占用內存較多，導致PPT運行緩慢。

2. 電腦硬件配置低，無法滿足視頻播放的要求。

3. 視頻與PPT的分辨率不匹配，縮放比例不當，導致顯示不流暢。

4. 視頻格式不適合在PPT中播放，例如高碼率或高壓縮率的視頻容易造成卡頓。

下面是針對以上原因可能對應的解決方法：

1. 如果視頻文件過大，請嘗試壓縮文件大小或者使用分段播放的方式來避免卡頓。可以使用第三方軟件壓縮視頻文件大小或選擇在雲盤中分享鏈接來代替直接插入視頻到ppt中。

2. 嘗試提高電腦硬件配置，如更換高性能顯示卡、增加內存等等

3. 確保選用同樣分辨率和比例（如16:9）格式的視頻，並且調整它們在PPT頁面中的大小以適應窗口。一般情況下，在視圖模式下選擇“最佳適應”即可。

4. 確認所導入視頻格式支持播放及與PPT兼容性，若存在不兼容問題可在第三方視頻轉換工具中嘗試轉換至更適合ppt的格式（建議使用MP4格式）。

如果以上方法都無法解決卡頓問題，可以嘗試將視頻文件導出為GIF、將視頻上傳至在線視頻服務平台後通過鏈接嵌入PPT等方式。需要根據不同情況選擇最適合自己的解決方案。

文件太大。將MP4格式的文件轉換成其他格式的文件（比如.wmv、.mpeg-1、.avi等格式）就行了，當然這也需要在網上找一個轉換器來實現。