一、雞蛋的熱量是多少

根據雞蛋的烹飪方式不同，在熱量上也有所差異，如一個煮雞蛋的熱量是80大卡，一個荷包蛋的熱量是120大卡，而一個炒雞蛋的熱量更高，有212大卡。所以對於想要控住熱量攝入又想補充蛋白質的朋友來說，水煮的方式更合適一些，但也需要行走一個小時才能消耗掉。

大蝦84大卡100克

瓜類食物的熱量和蝦類接近。
因為瓜類食物主要是由水分和纖維素構成的，熱量非常低，而蝦類也是蛋白質含量較高、熱量較低的食物。
舉例來說，黃瓜、西葫蘆、冬瓜等瓜類食物的熱量都非常低，與蝦類的熱量相近。
此外，這些瓜類食物還富含維生素和礦物質，對身體健康有很大的好處。
在健康的飲食中，應該控制熱量的攝入，適當增加低熱量食物的比例，瓜類食物就是很好的選擇之一。
而蝦類食物含有豐富的蛋白質和微量元素，也適量食用對身體有益。
健康的飲食結構應該根據個人的體質和健康狀況進行合理搭配。

2.西蘭花

西蘭花是蔬菜中含膳食纖維最多、熱量最低的食物之一，不僅吃了沒負擔，還有助於改善便秘。建議水煮。

3.裙帶菜

裙帶菜熱量低，還低鈉、低膽固醇，隨便煮個裙帶菜雞蛋湯，既美味又沒有長胖負擔。

4.生菜

生菜幾乎是對減脂最友好的蔬菜了，100克的生菜只有13大卡的熱量，特別是吃烤肉的時候，如果擔心控制不住吃太多，可以用生菜包著吃，好吃又頂飽。