喝大酒，對健身沒什麼影響，但是對健康會有影響。

現在世界醫學公認的，飲酒有害健康。無論是喝白酒、啤酒、還是紅酒，無論一次喝多少，對身體都是有害的。只是多少而已。

至於健身的影響，現在的啤酒，大多數都是勾兌的“工業啤酒”。像以前那樣用大麥芽，啤酒花做酒的，基本少之又少。所以“液體面包”的稱呼已經不適合現在的啤酒了。當然了，一些外國啤酒，包括國內的精釀啤酒，還是可以的。但是價格太貴，所以大多數人喝的還是普通“工業啤酒”。這個對身材已經沒有太多影響了。

綜上所述，如果每週三次健身，一週喝一次大酒，應該不用增加運動量。只要能堅持運動健身就好。至於喝大酒，這個確實是不建議不提倡。朋友小聚，酒喝好即可。沒必要非要都喝多了，不醉不歸。

就我個人經驗，喝酒太誤事了。我很多朋友一吃飯喝酒，就沒完沒了。一喝幾個小時都不散，勞命傷財不說，對家庭的影響也不好。所以如果朋友聚會實在需要喝酒，建議還是少喝為佳。

一週一次大酒，所謂的大酒，應該是喝開心了、喝夠了！且不聊喝醉酒對健康的傷害有多大，咱先說這個大酒大到什麼什麼程度，我身邊有好幾個朋友，喝大到第二天連粥都喝不下，前夜喝酒的時候他根本找不到他喝大的那個點，也就是過量了！這種情況對體能的打擊就挺大，影響體能就影響之後兩天的鍛鍊狀態！

我一週有5-6次的鍛鍊，其中2-3次可能是有氧，做有氧往往是前一天喝得比較夠，主要為了散酒氣，哈哈哈！因為我每天晚上都喝一點，平時喝個5兩左右好睡覺了，一旦朋友多了容易過量，雖然我會喝到點能停，但是第二天還是有奢睡感，體能下降，年紀大了還是有影響的！

所以呢，建議少喝，儘量不喝大，少量能促進血液迴圈，特別冷天可以保暖，喝大了就傷到身體了，傷到了身體，能不影響到健身嗎？是吧？

聽口氣就大概瞭解你最多不超過35歲，當年我走南闖北一次喝過12瓶啤酒，早上吃過10個油餅，21歲時的事了，現在快50了，知天命了，還是不要和自己身體過不去，壞毛病都是年輕氣盛時勝養出來的，冷飲，啤酒，空調的冷風最傷陽氣，45歲之後就知道了，五臟功能突然衰弱，好多年都難調養，我每天慢跑10公里，已經堅持5年了，加藥酒調養五臟，現在身體挺好的。要懂得收斂，什麼事都不要過分，都應該有個"度"最好。

我超喜歡喝啤酒（德國白啤）和紅酒，白的不喝雞尾酒不喝，基本上每天都喝2罐（500ml），連續喝了3個多月，身體狀況出現了問題，啤酒肚有一點，身體沒力（因為一直都有健身所以知道）戒不了，因為很喜歡小麥啤酒的那種味道，基本上黃啤不喝的

這個問題是一週喝一次大酒，對健身有多大影響？這個問題我是這樣認為的，你一週要喝七八瓶啤酒我很嚴肅地告訴你，我是真心話你不聽也不要緊到時你後悔來不及，你喝酒跟鍛練身體兩碼事，你為什麼要啤酒喝了那麼多你是痛風患者高危人群，你是啤酒肚的高危人群，因而一個人不懂不要緊但現在幫你指出來你要改正過來啤酒不要喝那麼多一瓶就夠了。只有這樣你不會得痛風病和啤酒肚，每天鍛鍊健身是好事你天天鍛鍊身體會更加健康免疫力會大大增強。總而言之，勸過你了你要聽進去聽不進去也不要緊到時有代價。

一年按兩種酒類分類。白酒六個月，啤酒六個月算。白酒每週一次大喝，按每週8兩計算，一個月姑且按4周算，一個月就是3.2斤，六個月為19.2斤。啤酒大喝按8瓶計算，六個月是192瓶。白酒按20瓶計算，啤酒192瓶，一瓶中檔家常酒按80塊錢算，消費1600塊錢，啤酒按4塊錢一瓶，192瓶為768元。一年一共基礎消費2368元，我也不知道為啥要算這些，只是覺得少喝為好，人逢喜事精神爽，特殊時節團圓酒可以喝。畢竟對身體不好。

酒精的熱量約是7千卡/ml。 一罐啤酒330ml，酒精度6%～7%熱量大約200千卡左右。慢跑半小時消耗250千卡，力量訓練大約600～800千卡，所以對增肌人群而言影響不大，但是對減脂人群還是要少喝。

就拿我來說，週末基本喝一次大酒。。這有兩種情況，前提都不吐，一種是不熬夜的喝多。。一種去下pub那至少2點以後。。前者基本沒影響。。後者第二天就會像傻子一樣家裡攤一天。。但基本隔一天就恢復了。對健身肯定有影響。。但喝酒我也喜愛。。所以儘量選擇不熬夜的喝大比較好？。‍♂️

適量飲酒對身體是很有好處的，別喝醉，喝酒之前先吃點東西，別空腹喝酒，現在很多人是酗酒，不管酒怎麼樣，拿著酒一杯杯往下灌，要學會品酒，慢慢的喝，不僅對身體傷害小， 而且還能感受不同酒的美感！

首先強調的是，適量飲酒不會影響你的健身活動。

但是這個適量，是指的每週飲酒量不超過14個酒精單位，而啤酒經過一系列複雜的計算，是平均1.65個酒精單位。而且這個量還不是一次喝完，是能在三天或者四天喝最好。所以，親在這一週一次的喝大酒裡，到底喝的超不超量，就心裡有個大概的數了。

暫且不論你的喝酒活動伴隨著多少的高油、高脂、高熱量的食物的攝入，讓你熱量吸收增加，攝入脂肪。就論酒精的影響的話，超量的酒精會讓你第二天甚至第三天的鍛鍊受到影響。肌原纖維的合成率變慢，口渴脫水和睡眠質量受到影響也會讓你增肌困難，酒精也會通過一些化合作用阻礙這個過程。

也就是說，你的有效鍛鍊只有在這周的第四天開始到週末，其他一半的時間的鍛鍊都是無效的。

最好的方法就是能把大酒拆成若干個小酒，喝到微醺就可以了。這樣能保證身體健康的同時也不會怎麼影響健身效果的。