回覆列表
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1 # 妙蛙種子ayl
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2 # y萍562
早上7-9點間空腹爬樓梯最佳，隔天一次，每次
100層/40分鐘(下樓不計）
關於飲食：
運動之後(不論早晚)需補充優質碳水和蛋白質，比如全麥麵包，玉米，紅薯，雞蛋，雞胸肉等等…
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3 # datou322
早上7點到9點
早上7點到9點空腹爬樓梯最佳,每次可以控制在40分鐘左右。這個時間段減肥效果是比較好的，只要能堅持就會有收獲
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4 # Regret7306
空腹爬樓最好的時間一般是早上七點到九點。如果早上起床比較早的話，可以在七點開始爬樓，比較遲則八九點，每次爬樓不超過半小時。
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5 # 夜麻麻
七點左右吧，
正好爬半小時，既能鍛鍊身體，又不影響上班工作，一舉兩得，早上爬樓梯，效果最好，既燃燒脂肪，又不用去外面，還安全
3點。
根據喜歡運動的朋友介紹，“空腹爬樓一般放”在3點。
因為“空腹爬樓一般放”一般情況下，最好選擇早上5點~7點。這樣可以讓身體得到適當的鍛鍊，避免空腹時的飢餓感。同時，在爬樓的時候需要注意腳下的樓梯。防止摔倒。